4 освежаващи плода с високо съдържание на вода Диета и фитнес
Диня - 92% от нейното водно съдържание
150 грама пъпеш съдържа 1,1 deci вода и също е пълен с витамин А, витамин С и магнезий. Освен това е с високо съдържание на фолиева киселина, която е много важна за кръвоносната функция, растежа или просто здравата коса. Дори семето на пъпеш има благословена активност върху тялото, защото е богато на желязо, цинк, калций и витамини от група В. Въпреки че съдържанието на калории е ниско, всеки, който брои въглехидратите в диетата си, трябва да внимава с порциите, защото в 100 грама пъпеш има 7 грама въглехидрати! Гликемичен индекс 75!
Колко хранителни вещества и калории има в 100 грама диня?
30 ккал
Протеин: 0,6 g
Мазнини: 0,2 g
Въглехидрати: 7,2 g (От които захар: 6,2 g)
Ягоди - 91% водно съдържание
Плод, който засилва имунната система, са ягодите, пълни с витамин С и фолиева киселина. Приписва се и на противовъзпалителни и понижаващи холестерола ефекти. Той е пълен с фибри, което е добра новина за тези, които се борят с регулирането на кръвната захар. Гликемичният индекс е почти едва 40, но нека видим още данни!
Колко хранителни вещества и калории има в 100 грама ягоди?