4 неща, които ви държат далеч от плоския корем; годни

Повечето хора вярват, че безкрайно дългите серии от притискания постигат стегнати коремни мускули, макар че това е може би най-малкото значение. Ето четири по-ефективни начина за подобряване на коремните мускули.

Не само излишната мазнина се отлагаше върху корема ви

Не изневеряваме на нищо ново, като казваме, че не можете да се похвалите с мускулна структура, която предизвиква най-хубавите актриси, стига да носите излишни килограми върху себе си. Никой никога няма да забележи силни мускули, докато не се покрие с няколко слоя коса. Така че най-важната задача е да го премахнете и можете да постигнете това с най-ефективната версия на движението, интервални тренировки.

плоския

Проучване на американско списание за затлъстяване установи, че жените, които прекарват 20 минути в колоездене поне три пъти седмично - но 8-секундните ултрабързи разходки са последвани от 12-секундно по-свободно темпо - се отказват от много повече от коремния си излишък след 15 седмици от тези, които въртят бавно педалите в продължение на 40 минути. Изследователите вярват, че интервалните тренировки освобождават адреналин, хормон, който позволява на тялото да изгаря мазнините още повече - особено този, който измества корема.

Ядеш лоша храна