Понижете високото кръвно налягане с всички естествени средства
Помощ при хипертония
Понижете високото кръвно налягане с всички естествени средства
6 март 2019 - 13:17
Правилното хранене естествено понижава кръвното налягане
Трудно е да се избегнат лекарства, ако имате високо кръвно налягане. Научните изследвания обаче показват, че редица храни също могат да понижат кръвното налягане. Ако стойностите са само леко повишени, можете да се опитате да намалите високото кръвно налягане по естествен път - с достатъчно упражнения и правилна диета.
Мляко и пълнозърнести продукти
Изследване от Америка показа, че едва 40 грама мляко или соев протеин значително намаляват кръвното налягане. Достатъчни са две чаши мляко, три филийки сирене и малка чаша натурално кисело мляко.
Можете да постигнете още по-добър ефект с пълнозърнести продукти. Според шотландско проучване, три порции на ден имат същия ефект като специалните антихипертензивни лекарства.
Люти антихипертензивни люти чушки
Тези, които обичат да се хранят пикантно, също могат да направят нещо срещу високо кръвно налягане. Редовната консумация на активната съставка капсаицин води до повишено отделяне на азотен оксид. Това пратено вещество отпуска кръвоносните съдове и по този начин понижава налягането.
Орехови чудодейни лекове? Вземете девет парчета на ден плюс чаена лъжичка орехово масло - и пикът на налягането е по-малък. Плодовете и зеленчуците също са добри. Плодове и зеленчуци, богати на калий, като грозде, банани, бобови растения, картофи и спанак, понижават кръвното налягане.
Като цяло обаче сместа е от значение. Подправянето на всяко хранене с чили и в противен случай непромяната на диетата ви няма да направи чудеса. Важно е например да се избягват много солени храни, а също така да се ограничи консумацията на алкохол, доколкото е възможно.