4 неща, които никога не трябва да правите след хранене - Elle à Table
След добро хранене мнозина обичат да легнат и да си вземат почивка, за да се развеселят. Изглежда обаче, че такива навици са противопоказани. Съсредоточете се върху четири рефлекса, които трябва да избягвате след хранене.
Упражнение след хранене
Както знаем, упражненията не се препоръчват по време на храносмилането. По-тежки в нашите маратонки, качеството на тренировката е по-малко ефективно и ние непременно сме по-малко ефективни. Обяснения. По време на храносмилането тялото полага усилия и упражненията веднага след хранене изискват допълнителна активност на тялото. Храносмилането обаче е от решаващо значение, то е горивото на нашето тяло, следователно трябва да се лекува, като същевременно се избягва добавянето на допълнителна умора. Затова по-скоро изчакваме три часа след храносмилането, за да спортуваме. Защо ? Когато храносмиламе, има по-голям приток на кръв към стомаха и по време на физическо натоварване кръвта по-скоро се транспортира и насочва към мускулите. Това разделяне на притока на кръв може да доведе до стомашни разстройства като болки в стомаха, по-малко ефективно обучение и риск от последствия (крампи, сълзи и др.). Ако искате да спортувате, след хранене направете храносмилателна разходка. И ако предпочитате по-обширна дейност след хранене, изберете лека закуска, за да сте във форма по време на заниманието
Спи след хранене
Ако подремването е спасително средство, веднага след обяд, сега не е идеалното време. Подремването по време на храносмилането наистина причинява дискомфорт, подуване и сънливост. Съвсем просто, когато лежите, процесът на храносмилане се забавя (храната по-трудно слиза в червата и застоява в стомаха). По-специално, изследователи от Медицинския факултет на Университета в Янина установиха, че хората, които чакат повече от два часа да си легнат след хранене, значително намаляват риска от инсулт.