4 начина да се отървете от главоболието си бързо и лесно - Business Insider

Тези четири начина са най-добрите начини да се отървете от главоболието си

Главоболието е едно от най-често срещаните и неудобни физически оплаквания.
Отърваването от тях обикновено е доста лесно. В допълнение към адекватния прием на течности, балансирана диета и упражнения за релаксация, лекарствата без рецепта също могат да помогнат.
Ако обаче главоболието ви се появява често или е придружено от някои други симптоми, трябва да посетите лекар.

Можете да намерите повече статии за Business Insider тук.

Главоболието е не само често срещано и едно от най-неприятните физически оплаквания. За да облекчите главоболието си, е полезно да знаете какво го причинява.

Има два вида главоболие. Първичното главоболие възниква без основно медицинско състояние. Вторичното главоболие, от друга страна, се появява, когато има други здравословни проблеми като високо кръвно налягане или инфекция на синусите. Най-добрият начин за лечение на вторично главоболие е да се опитате да излекувате заболяването, което е в основата на главоболието. Отново има много прости трикове за лечение на първично главоболие.

„Когато става въпрос за първични главоболия, които нямат друга причина, препоръчително е да откриете причинителите на главоболието и да заобиколите тях“, казва Върнън Уилямс, директор на Центъра за спортна неврология и медицина на болката в Cedars-Sinai Kerlan-Jobe- Институт в американския щат Калифорния. Задействащите фактори за главоболието ви могат да бъдат фактори като диета, стрес или навици за сън. Тук имате и най-добрите начини да избегнете и облекчите главоболието.

Пийте достатъчно вода!

Ако подозирате, че главоболието ви е причинено от дехидратация, увеличете приема на вода. Експертите съветват да се пие между 30 и 40 милиметра вода на килограм телесно тегло. Ако тежите 65 килограма, трябва да пиете малко повече от 2,5 литра вода на ден. „Когато тялото ви се дехидратира, кръвоносните съдове в мозъка ви се свиват, за да пестят вода“, казва доктор Кари Лам. Най-добре е да намалите и консумацията на алкохол. Конгенери, химикалите, открити в алкохолните напитки, също могат да причинят главоболие.

Хранете се балансирано!

Лошите хранителни навици - като често пропускане на ястия или лека закуска - могат да предизвикат промени в нивата на кръвната захар, което от своя страна може да причини главоболие. Ако имате чести главоболия, трябва да се опитате да ядете три балансирани хранения на ден с достатъчно протеини. Протеините се съдържат в млечните продукти, бобовите растения, яйцата, броколите и много други храни. Обърнете внимание на това как се чувствате след поглъщане на определени храни. По този начин можете да разберете кои храни можете да понасяте и кои са причините за главоболието ви.

Поеми си дълбоко въздух!

Стресът може да увеличи мускулното напрежение, да разшири кръвоносните съдове и да причини главоболие. Главоболието при напрежение често е свързано със стрес. Главоболието при напрежение може да включва болка в челото, скалпа и врата. Ако стресът е причината за главоболието ви, дихателните техники могат да ви помогнат да се отпуснете. Дори прости трикове като съзнателно забавяне на дишането - например чрез броене до пет, докато вдишвате и издишвате - могат да облекчат чувството ви на стрес. Медитациите и йогата също могат да ви облекчат от главоболие.

Ако е необходимо, вземете лекарства

Ако горните съвети не помогнат, можете също да вземете лекарства за главоболие. Има много лекарства без рецепта, които могат да помогнат бързо. При напрегнато главоболие се препоръчва ацетилсалицилова киселина (ASA) в комбинация с парацетамол и кофеин. Противовъзпалителните лекарства като ибупрофен или Advil предпазват организма от производството на химикали, отговорни за възпалението. Тези лекарства често помагат и при главоболие при напрежение.

Ако имате тези симптоми, трябва да посетите лекар

„Повечето главоболия са епизодични. Това означава, че рядко се появяват и не се нуждаят от медицинско лечение “, казва Уилямс. През повечето време горните съвети ще ви помогнат с облекчение. Понякога главоболието също се разрешава от само себе си. Ако обаче имате силни главоболия, които продължават дълго време, трябва да посетите лекар. Ако главоболието ви се появи три или повече пъти в месеца, обсъдете го с Вашия лекар, съветва Уилямс.

В допълнение, главоболието, което се появява след физическо нараняване или с други симптоми, може да изисква медицинско лечение. „Ако имате главоболие след травма на главата или ако имате внезапна мъчителна болка, схванат врат, треска, спазми, объркване, загуба на съзнание или силна болка в очите или ушите, трябва да го направите Лесно е да се получи медицинско лечение ”, каза Уилямс.

Посещение на лекар е препоръчително и ако главоболието ви е придружено от симптоми като нарушено зрение, изтръпване на лицето или когнитивни промени. Дори ако тези симптоми изчезнат, трябва да се изследвате.

Този текст е преведен от английски и адаптиран. Можете да намерите оригиналната статия тук.