4 мита за кардио машини - и реалността на диетата и фитнеса

1. Отслабването може да стане само с „програма за изгаряне на мазнини“

Много, на кардио машина - бягаща пътека, елиптичен тренажор, велосипед - треньорът смята, че прави всичко възможно, като изгаря най-много мазнини, като избира „програмата за изгаряне на мазнини“ по време на тренировка. Програмата за изгаряне на мазнини обикновено е тренировка с умерена интензивност с не твърде висок пулс. Това обаче е най-спестяващата сърцето програма, не е задължително да изгаря повечето мазнини с нея. Разбира се, това е много полезно, щади тялото и също така изгаря мазнините, но колкото по-усилено тренирате, толкова повече мазнини ще изгаряте, така че не си падайте по шумно наречените програми на машините.

реалността

План за действие: Програми за изгаряне на мазнини с интервални тренировки. Това означава да работите от време на време с много висока интензивност, с висока сърдечна честота и след това да се върнете към средна интензивност. Как изглежда това на практика? Например, бягайте на бягаща пътека със средна интензивност за 2 минути, след това бягайте с много висока интензивност за 30 секунди и след това се върнете към друга средна интензивност за 2-3 минути.