4 метода за диетичен успех
4 начина, по които действа диетата
Съветите и мненията на експертите са изградили план, който има за цел да направи вашето отслабване да работи.
1. Знайте своите „тестове“, които трябва да попълните.
Брайън С. Джейкъбсън, асистент по медицина и гастроентеролог в Медицинския център на Бостънския университет, Масачузетс, предполага, че първо трябва да се научим как да отслабваме и как да отслабваме.
Якобсън казва, че хората с наднормено тегло или затлъстяване трябва да посещават специални центрове за отслабване, където те се наблюдават, като се възползват от специално структурирана програма.
Ако имате леко/умерено наднормено тегло, това предполага отказ от още няколко храни, които ще ви помогнат да загубите калории.
Много е добре, ако се консултирате с диетолог, за да измерите правилните порции храна.
Движението също играе много важна роля при отслабването. С това нямаме предвид само посещение на фитнес, но например докато гледате телевизия можете да загубите калории, като бягате на електрическа бягаща пътека.
Преди да планирате как искате да отслабнете, е много добре да посетите лекар за допълнителни съвети.
2. Познаване на личността по отношение на загубата на тегло
Томас Р. Прзибек, асистент по психиатрия в Медицинския факултет на Университета във Вашингтон, Сейнт Луис, смята, че личността също играе важна роля в този проблем, отразявайки много на нашето отношение към храната. и как да ги адаптираме.
Ако сме импулсивни, ще ни бъде много лесно да се откажем от изкушенията, които само увеличават нашия брой кг.
Трябваше да внимаваме и с порциите храна, които ядем.
Przybeck казва, че депресията, разстройството и т.н. могат да ни повлияят да ядем все повече и повече.
Много важно качество в тази „борба“ с храната е упоритостта.
3. Диета и упражнения
Лорън Герсън, директор на Центъра за хранопровода и малките разстройства в Станфордския университет (Медицинско училище в Калифорния), предлага нейните пациенти да използват и двете решения, за да успеят по-ефективно. " Тази иновативна комбинация от диета и упражнения помага много за отслабването “, казва тя.
4. Изяснете предмета си отвътре
За да постигнете успех е много важно, ако знаете защо искате да отслабнете, питайки се за всички тези подробности.
Готова съм за това ?
Мотивацията идва от мен ?
Мога ли да се съсредоточа изобщо върху отслабването? (Ако сте хванати в средата на ежедневните житейски проблеми, най-добре би било първо да ги разрешите и едва след това да се съсредоточите върху този аспект.)
В крайна сметка трябва да се уверите, че сте направили тази промяна за ваше добро, а не че някой ви притиска, защото тя иска.