4 Конкретни практики, чрез които можете да повишите увереността в себе си - сп. Кариери
Американският психотерапевт и философ Натаниел Брандън, автор на много изследвания по тази тема, заявява в своите книги, че преди всичко увереността в себе си означава да видиш, че можеш да се справиш с ежедневните предизвикателства, да вярваш в способността си да мислиш, да учиш., да избира, да взема решения, да се адаптира към промяната. Доверието се придобива чрез опит, усилия и решителност. Хората с високо самочувствие също имат проблеми, но могат да преодолеят неуспеха по-бързо, защото вярват в своите сили, по-умни са, по-забавни и са склонни да бъдат по-здрави, твърдят психолози.
Дори някои хора да не признаят, че не им вярват, това се вижда и усеща. Други, които признават, че нямат доверие в себе си, в определена ситуация обвиняват миналото или емоциите и са съкрушени. И третата категория са тези, които искат да имат повече самочувствие и търсят да направят нещо по практически начин.
Ето четири конкретни практики за повишаване на вашето самочувствие и следователно шансовете ви за производителност и успех като предприемачи/служители, независимо къде работите.
1. Отървете се от негативизма в живота си.
Ако искате да имате щастлив, позитивен живот, не се обграждайте с негативни хора, които не подкрепят или насърчават вашето щастие. Постоянно ще се сблъсквате с негативисти, които ще се опитват да ви повлияят. Не позволявайте на тези хора да подкопаят самочувствието ви. Вероятно изглежда по-лесно да се каже и по-трудно да се приложи на практика, особено ако сте заобиколени от негативисти на работа.
Опитайте се да стоите настрана от такива хора. Съсредоточете се всеки ден върху култивирането на нови, положителни отношения и оставете негативните настрана.
2. Организирайте бизнеса си!
Начертайте карта с нулевата точка, в която се намирате, къде възнамерявате да отидете и с какви средства. Ще ви даде повече самочувствие, чрез реализиране на действия. След това запишете ежедневните си цели, съставете списъци със седмични програми, базирани на задачи, и след това анализирайте напредъка, който сте постигнали, месец по месец. Това очертава бизнес път за една година, който сте изминали и който се е развил с вашето професионално развитие. Познавайки историята на вашите дела, ще бъдете по-уверени в настоящето и бъдещето, ще видите напредък и ще имате общ преглед на това докъде можете да стигнете.
3. Грижете се за здравето си
Успехът в бизнеса изисква упорита работа, която изстисква енергията ви. Увеличете енергията, като обръщате внимание на основни елементи: диета, упражнения и почивка.
Яжте хранителни храни, внимавайте да имате балансирани ястия и хранителни закуски, които ви карат да се чувствате отпочинали и готови за следващото предизвикателство. Въведете движение в ежедневието си, независимо дали става въпрос за индивидуални дейности като ходене, колоездене или гимнастика, или практикуване на групов спорт, който може да изгради увереността ви (да бъдете част от екип, който работи заедно, към обща цел).
И се опитайте да не си лягате късно, да се наспивате възможно най-често, така че всяка сутрин да се събуждате с позитивно отношение, нетърпеливи да започнете нов работен ден.
4. Практикувайте позиции "власт"
Ето съветите, които психологът Амз Къди дава в това отношение и чрез които за миг ще придобиете повече самочувствие. Неговите изследвания показват, че можем да се чувстваме по-добре за себе си, можем да бъдем по-уверени, просто като сменим позата си. В известния вече TED Talk, Къди говори за силата на позицията на позата (например, мислете и практикувайте позата на супергерой.)
Има и научно обяснение, че нивото се увеличава кортизол от мозъка.
Може да ви е забавно, но практикувайте тази позиция/отношение насаме и ще забележите незабавно подобрение в морала. Тествайте тази техника публично (може би в по-фини форми) и вижте дали хората реагират положително на езика на тялото. Това упражнение ще бъде полезно, ако го включите в ежедневието си.
Ще повишите самочувствието си и ще бъдете по-уверени във вашия потенциал, от който ще се възползвате както в бизнеса, така и в личния живот.
Самочувствието е най-важният актив, затова не отлагайте да предприемете стъпки, за да бъдете уверени днес.