4 комплексни упражнения за орбитални ръце!

Оставете настрана обичайните си изолационни практики и влезте във вашата харизма с тези многофункционални решения за убиване!

Колкото и невъобразимо да е каран без завои, разтягания и вдлъбнатини на пръта и Скот, не боли да знаете, че това са така наречените изолационни упражнения, които едновременно движат ставата. За по-големи мускулни групи, мускули на гръдния кош, гърба и бедрата, многоставните упражнения са основното кондициониране и трамплин за изолиращи упражнения. Мистерия е защо не прилагаме тази тактика за бицепс и трицепс. Треньорът Джъстин Гринел, собственик на щата Фитнес, каза:

„Когато човек иска огромни и влакнести ръце, веднага му идва на ум изолационните практики като бицепсови флексии и трицепсови депресии. Тези упражнения за разделяне на мускулите са фини настройки на дефиницията и детайлите, но все още може да се очаква масивен, грандиозен растеж много повече от сложни, многоставни упражнения. "

Според Grinnell, многоставните упражнения с по-големи тежести освобождават по-големи количества естествен хормон на растежа, IGF-1 и тестостерон в нашите тела, които на практика са отговорни за растежа във почти всяка точка на тялото ви, включително гигантските ръце. Така че не остава нищо: меси, меси и просто меси отново! Нека разгледаме сложните упражнения на Гринел!

ТЕСКИ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Предназначение: бицепс

Сега честно: кога за последно се влачихте до есента? Ако нямате риза, не я носете и си припомнете жестоката болка в бицепса на следващия ден. Разтягането далеч не е плавно упражнение за гръб. Вашите бицепси трябва да работят ужасно усилено, за да се огъват срещу гравитацията и да работят страхотно количество мускулни влакна в процеса.