4 кг съвети за отслабване за две седмици - med1
Здравейте мили мои,
за съжаление хапнах малко много през последните няколко месеца:-). За съжаление разбрах днес, че роклята, която ще облека на сватба след малко по-малко от две седмици (ние, свидетелите имаме едно и също нещо, така че няма алтернатива), е доста стегната на някои места. За съжаление не е възможно по-нататъшно шиене с този разрез.
Сега трябва да отслабнете с около 4 кг за две седмици, след това трябва да се побере отново.
Имате ли няколко идеи как да вземете 4 кг за 2 седмици? За съжаление бих имал само около 1 1 1/2 часа за спорт вечер, за съжаление много работа е на бюрото (но от днес ходя по стълбите от приземния етаж до 5-ия етаж).
Тогава ще изчакам отговорите ви
Мисля, че това е ясно: Яжте по-малко! Винаги, когато искам да отслабна малко, броим калории, а въглехидратите, които ям, са само боб и жълт грах (от консервата) А между това хапвам малко червен пипер или салата! Можете да свалите 4 килограма за нула време . Просто изчакайте няколко дни.
Не е здравословно, но: напълно избягването на въглехидратите трябва да доведе до толкова бърза загуба.
Как се казваше човекът, чиято диета правят знаменитостите? Череша? Няколко приятели са отслабнали много бързо с него (никой от тях не може да задържи теглото, но това не е въпросът тук).
Продължете да се храните нормално и упражнявайте 30-60 минути всяка вечер с пулс 130-140.
Не пийте алкохол, много вода и обикновено по-скоро пълнозърнести храни, избягвайте бяло брашно. С това всъщност трябва да свалите 4 кг доста добре. Не бихте започнали да ядете много малко, ако сте на вашето място . в противен случай ще върнете всичко обратно по-бързо, отколкото можете да видите.
Здравословно хранене. Пийте достатъчно. Зеленият чай винаги ми помага доста добре. Продължавам да тичам до тоалетната и се отървавам от съхранената вода. В никакъв случай не яжте твърде малко.
Горещо ви препоръчвам тези тренировки. Тренировки за кардио и мускули в едно. Видим успех във възможно най-кратки срокове при редовна употреба. Това се стяга от главата до петите. ами нещо подобно;-D. И преди всичко е забавно:-D.
Винаги променям клиповете по различен начин и ги правя всеки ден, защото в ежедневието почти не се движа (офис работа).
Точно така и не бихте искали да правите изцяло без въглехидрати, по-скоро бих отслабнал бавно, отколкото твърде бързо! След радикална диета с нулеви въглехидрати имах метаболитни проблеми и понякога наистина бях наистина мръсна.
Бих препоръчал също да спортувате вечер, защото все още можете да разграждате останалите въглехидрати, които иначе биха се превърнали в мазнини.
Пожелавам ви много късмет !
О, да, и бих препоръчал сладолед за сладко лакомство в Heisshugner! Но само ако няма друг начин. Там има поне толкова калории, колкото в шоколада
Е, докато го описвате, отслабвате здравословно, но бавно.
Ако съм разбрал LittleStar правилно, всичко е около 4 кг - и никога няма да можете да постигнете това с малко спорт вечер в рамките на две седмици.
Но бих препоръчал 40 - 50 минути упражнения, тъй като загубата на мазнини започва едва след 20 минути:)
Една от най-големите „загуби на тегло“:
Често повтаряното твърдение, че метаболизмът на мазнините ще започне едва след половин час тренировка, е погрешно. Дори и да бягате бавно, ще изгаряте мазнини още от самото начало. Но: Общият разход на енергия за единица време е значително по-нисък при ниска интензивност, отколкото при по-голямо усилие. В крайна сметка автомобил, който се движи бързо, също използва повече гориво.
Лила: звучи сякаш е качила 4 килограма за относително "кратко" време. Ако сега тя се храни отново здравословно и разумно, малкото й излишни килограми трябва да изчезнат по-бързо. Особено в началото, когато подхождате към диетата си по съвсем нов и здравословен начин, а освен това спортувате, отслабвате още по-бързо.
С публикуваните тренировки успяхме да видим успех в нашата група за отслабване само след 1 седмица. След 2 седмици вече е още по-ясно. Това стяга цялото тяло чрез кардио тренировки, но също така използва всички мускули едновременно. И по-затягането бързо предизвиква един или два сантиметра обиколка .
Колко бързо отслабва зависи от това колко яде в момента. Ако яде много нормално, става по-трудно, ако яде много, става лесно .
@ LilaLina
Тогава какво ще кажете за въглехидратите, така че какво се случва с тях? Това изчезва ли едновременно с мазнините?
Здравейте мили мои,
Благодаря ви за многобройните отговори:-).
Наистина (поне засега) става въпрос само за 4-те килограма, които вписвам в роклята.
Мислите ли, че бихте могли да постигнете нещо, като гладувате 1-2 дни (само супа, неподсладени напитки)? Ще се занимавам със спорт след работа от утре нататък.
За съжаление не знам как да отслабна, иначе винаги се покачваше малко, но след това отново надолу, само че този път килограмите остават.
Ако съм разбрал LittleStar правилно, всичко е около 4 кг - и никога няма да можете да го постигнете с малко спорт вечер в рамките на две седмици.
Може да се окажете прави, 2-те седмици не ми привлякоха вниманието - казват, че здравословното отслабване трябва да бъде около 500 грама на седмица.
Бих искал обаче да се съглася с Кейт Р. Пилар, дори тя да не е тежала 4 кг по-малко с упражнения, пак ще го забележите по външния й вид.
До каква степен ТЕ сега би искал да прибегне до нездравословни радикални методи, той трябва да реши сам, във всеки случай би го посъветвал
Мислите ли, че бихте могли да постигнете нещо, като гладувате 1-2 дни (само супа, неподсладени напитки)?
Може да върви добре, но може и да се обърка. Не съм специалист в тази област, но казват, че ако давате на тялото си твърде малко калории, той преминава в метаболизма на глада, за да може да осигури оцеляване дори в трудни моменти (= малко храна). Всичко, което ядете впоследствие, завършва незабавно като подложка от мазнини на бедрата, защото тялото е намалило нуждата си. Излизането оттам (без да качвате прекалено много килограми) не е толкова лесно, затова е по-добре да отслабнете по здравословен начин (достатъчно калории, максимум 500 грама на седмица, упражнения, здравословна диета). Но не знам колко бързо протича с метаболизма на глада, за всеки е различно. Може би 2-те дни на гладуване изобщо не биха ви навредили, може би е така, но вероятно така или иначе не е здравословно!