4 ябълкови смутита за по-плосък корем - Здравна доза

смутита

Ябълките са богати на фибри, поради което могат да удължат чувството за ситост и да подобрят чревния транзит. Винаги избирайте органични ябълки, за да можете да ядете и обелвате.

Всеки човек има определен любим сорт ябълки. Някои са сладки, други по-кисели ... В действителност няма значение какъв асортимент ще изберете, защото всички те имат едно общо нещо: те са много здрави. Ако имате малко време и се нуждаете от хранителна добавка, която да улесни елиминирането на излишните мазнини около кръста, следните ябълкови смутита са точно това, което търсите.

Ябълките имат малко калории, но те ни карат да се чувстваме сити. Тези плодове детоксикират, понижават холестерола, помагат за предотвратяване на запек и са полезни за здравето на сърцето и черния дроб.

Консумирането на ябълкови смутита предлага много ползи за тялото във всекидневния живот. въпреки това, не забравяйте винаги да избирате био ябълки.

За да се насладите на всичките им предимства, трябва да ядете и ябълкова кора. Ето защо е важно да се уверите, че те не са били третирани с пестициди.

В тази статия ви представяме 4 смутита с вкусни ябълки. Изберете този, който ви харесва най-много и не забравяйте да приемете разнообразна и балансирана диета.

Ябълкови смутита за завиден корем

1. Смути със зелени ябълки и ленени семена

Ленените семена станаха много популярни през последните години. Те са богати на фибри и антиоксиданти, което ги прави отличен източник на омега-3 мастни киселини.

Комбинацията от ленени семена и зелени ябълки може да помогне за намаляване на количеството мазнини в корема, като същевременно сте много здрави.

Ето как да направите този смути!

съставки

  • 1 зелена ябълка
  • 1 чаша (200 мл) овесено мляко
  • 1 супена лъжица (10 g) смлени ленени семена

Начин на приготвяне

  • Първо измийте добре ябълката. Не го белете. Нарежете го на четири парчета и отстранете семената от средата.
  • Поставете го в блендера, заедно с овесеното мляко. Обработвайте за няколко секунди, след това изсипете сместа в чаша.
  • Не забравяйте да поръсите отгоре една супена лъжица смлени ленени семена.

2. Смути с ябълка, канела и бадеми

Това смути с ябълки, бадеми и канела е идеално, за да започнете деня си силно. Освен енергизиращо, то активира метаболизма и благодарение на канелата намалява кръвната захар.

Освен това подпомага храносмилането и регулира чревния транзит. Какво друго може да искате?

Опитайте и вижте как се чувствате. Вкусът е абсолютно прекрасен!

съставки

  • 1 ябълка
  • 1 чаша (200 мл) овесено мляко
  • 10 ситно нарязани бадеми
  • 1 чаена лъжичка смляна канела

Начин на приготвяне

  • Измийте добре ябълката. Нарежете го на четири парчета.
  • Добре е бадемите да са вече нарязани. По този начин можете да приготвите смутито за много кратко време.
  • Добавете ябълката, овесеното мляко и нарязаните бадеми в блендер, след което ги обработете.
  • Изсипете сместа в чаша и поръсете отгоре смлената канела.

Не ви зарежда с енергия?

3. Смути със зелена ябълка, киви и кокосова вода

Това смути е идеално за следобед. Ако добавите студена кокосова вода към тази натурална напитка, можете да я направите още по-здравословна.

Комбинацията от ябълки и киви осигурява витамини С и В6, фибри, фолиева киселина, омега-3 мастни киселини и множество хранителни вещества и антиоксиданти.

Ето как да направите тази прекрасна напитка:

съставки

Начин на приготвяне

Кокосова вода може да се намери в магазините за отслабване, както и в някои супермаркети. Той е много хранителен и полезен при диети.

  • За начало обелете плодовете киви и ги нарежете на четвъртинки. Направете същото с ябълката.
  • Обработвайте всички съставки в блендер, докато получите смес с фина текстура.
  • Когато сервирате, не забравяйте да добавите кубчета лед.
  • Ако искате да подсладите това смути, добавете малко Stevia rebaudiana или мед. Но избягвайте захарта!

4. Смути с ябълка, ананас, мента и лимон

Освен факта, че улеснява изгарянето на мазнини по корема, следващата напитка също е много релаксираща.

Получавате ползи от мента ментол, ананас бромелаин и ябълков пектин. Те подобряват сърдечната честота и стимулират производството на серотонин, хормонът на доброто настроение.

Не се колебайте да опитате това смути. Няма да ви разочарова!