4 изненадваща храна, която всъщност угоява добре; годни
Мислите ли, че калориите са калории? За съжаление това не е вярно, калориите, които идват от захарта, имат най-голям ефект върху отслабването или просто наддаването. Защо?
Той реагира на прекомерното повишаване на кръвната захар с прекомерна инсулинова активност, принуждавайки тялото да съхранява храната като мазнина или да се придържа към съществуващите в тялото мастни резерви. Тъй като нивата на кръвната Ви захар и енергията спадат, ще получите пристъп на глад и ще потърсите следващата доза захар, въпреки че предишната не е усвоена.
В името на здравната осведоменост повечето хора обръщат внимание на свеждането до минимум на дневния прием на захар, но бъдете внимателни, защото има и много храни, за които преди сте смятали, че са диетични.
Черен боб
92 калории захар в половин чаша
Ако, подобно на повечето диети, се опитвате да включите повече зърна във вашата диета поради приема на протеини, вие правите голяма грешка. Нишестето се разпада на захар в тялото и кръвната ви захар ще се покачва нагоре и надолу като влакче в увеселителен парк.
Алтернатива за по-малко захар: вместо това изберете хумус. Той идва само от 16 калории от захар и се храни чудесно, без килограмите ви да се притесняват.
Rizstej
92 калории захар в една чаша
Забелязали ли сте колко сладко оризово мляко, приготвено без добавена захар, е само по себе си? Прави се чрез поставяне на ориз с високо съдържание на въглехидрати във вряща вода, оризовото мляко всъщност не е нищо повече от захарна вода. И тогава дори не говорихме за версиите с плюс.