B12 спринцовка за отслабване Работи ли тенденцията за отслабване
Постен чрез инжектиране на витамин В12?
В Холивуд това е една от тенденциите за отслабване par excellence: инжекцията B12. Наскоро тя стана известна във фитнес средите. За какво точно е всичко това убождане? Инжекцията B12 трябва да подпомага загубата на мазнини, като същевременно поддържа същото качество на хранене и упражнения. Но това не е лесен начин за бързо сваляне на няколко килограма! Според експертите средно можете да очаквате загуба на мазнини от 400 грама на месец. Това възлиза на малко под 5 килограма годишно. Звучи твърде добре, за да е истина, нали?
За кого има смисъл спринцовка B12?
За хората, които се хранят съзнателно, спортуват, но могат да използват метаболитен тласък, за да стопят тези последни килограми още по-добре. При (тежко) хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат много повече от кило или две, няма смисъл да разчитате само на свещена инжекция. На първо място, трябва да се създаде основно разбиране за здравословното хранене. Спринцовката B12 би била погрешният начин. Това е сметка за млечнички: Тези, които продължават да ядат твърде много калории, няма да имат видим или измерим успех. Логично е, че тези, които постоянно консумират повече, отколкото консумират, ще продължат да се увеличават. Нито можете безразборно да си помогнете с бонбони и да се надявате, че инжекция B12 ще компенсира това. Дебел корем също няма да изчезне. Не можем да избираме къде тялото да губи мазнини. Ако искате да намалите размера на талията си, няма да постигнете това и с ab обучение. По-скоро поддържа и укрепва мускулите в този регион. Намаляването на мазнините се постига главно чрез диета, дефицит на калории по ключова дума: Ето как наистина отслабването работи! Ако не загубите желаната мастна маса, в повечето случаи тенджерата ще бъде виновна.
Вълшебната формула за измеримо намаляване на мазнините е и остава калориен дефицит, съчетан с богата на протеини диета (2 g/kg дневно) и силови тренировки (големи тежести). Това води до слаб успех. Спринцовка B12 може да осигури тласък, но ефектът все още не е ясно доказан. - Супер близнаци
Нашият опит със спринцовката B12
Важна основна информация: Винаги сме били слаби и никога не сме имали големи колебания в теглото или корема. Така че наистина ни струва известно усилие за инжектиране, тъй като по корема ни няма много мазнини. Не винаги беше безболезнено. Инжектираме ампула с висока доза B12 с 1000 mcg (1 mg) веднъж седмично в продължение на една година. Не може да навреди, няма известни странични ефекти дори при високи дози B12. Какво ни донесе?
Нашият баланс след почти 1 година инжектиране на B12
Загубили ли сме някакво значително количество мазнини? Вероятно не, поне не можехме да видим толкова голяма разлика. Хранехме ли се и се движехме последователно? Трудно да се каже. Не спечелихме или отслабнахме много, а запазихме теглото си. Това също е успех. Не можем да отговорим ясно дали това се дължи на инжектирането на B12. Основната ни цел беше да намалим процента на телесните мазнини. Но постигнахме тази цел едва през последните два месеца: благодарение на калорийния дефицит. Миналата година не успяхме да регистрираме този успех под тази форма - въпреки инжектирането на B12. Все пак имаме очи в главите си. Ако бяхме загубили много мазнини, щяхме да го видим в огледалото. Сега го виждаме, тъй като коремните мускули ясно се показват и краката са ясно по-дефинирани от преди. Теглото на кантара е намаляло с около 2 килограма, но е в застой в продължение на две седмици или се колебае минимално отново и отново. Това е нормално и не е признак, че отново сме сложили мазнини. Напротив!
. Нашата трансформация на тялото в снимки + ръководство за отслабване ! !
Тук можете да разгледате нашата хрупкава трансформация на тялото със снимки преди и след, която постигнахме за по-малко от 3 месеца, да! Здравословен калориен дефицит с оптимално разпределение на макроелементите (включително проследяване на храната чрез приложението FatSecret), съчетано със силови тренировки 1-3 пъти седмично (големи тежести, рядко кардио) и дисциплина, доведоха до факта, че имаме дефинирана шест опаковка за първи път в нашия слаб живот можем да се обадим на нашите, wuhuu! В нашето крайно РЪКОВОДСТВО ЗА ОТСЛАБВАНЕ ще научите стъпка по стъпка как можете да постигнете и запазите мечтаното тяло!
Защо Везните не са надежден източник
Теглото може да варира ежедневно, било то поради задържане на вода, съдържание на стомаха и червата или просто поради увеличаване на въглехидратите. При диета с ниско съдържание на въглехидрати запасите от гликоген в мускулите се изчерпват, поради което везните показват по-малко. Но ако ядем повече въглехидрати, запасите от гликоген се попълват. Ерго, везните могат да покажат повече на следващия ден. Така че това не е увеличение на мазнините, поради което въглехидратите не са храни за угояване. Това, което ви прави дебели е и остава постоянен излишък от калории (ядете повече на ден, отколкото използвате). Наскоро преминахме към интелигентна везна, която измерва не само теглото, но и процента на телесните мазнини (KFA) и много други. Решихме за Yunmai Smart Scale.
Ще продължим ли да инжектираме В12?
Нашата KFA по това време беше 25-26% миналата година. Все още изглеждахме слаби, но сега имаме KFA под 20%. Самото отслабване е само 2-3 килограма на кантара! Този успех може да се отдаде главно на калориен дефицит, богата на протеини диета и тренировки с тежести. Калорийният дефицит съставлява лъвския дял. По-скоро протеините и тренировките с тежести гарантират, че не губим мускули по време на диета. Това е изключително важно! В противен случай тялото първо ще използва мускулите по време на диета, преди да премине към мазнините. Мускулите са изключително важни. Те гарантират, че все пак можем да станем от дивана само на 80 години. Открихме дефицита на калории едва от януари 2018 г. Преди това никога не сме броили калории или проследявали храна чрез приложението. Така че, разбира се, никога не сме знаели колко точно протеини и колко калории консумираме през деня. Инжектираме B12 от една година, но не се забелязва видим успех. Така стигаме до това заключение:
Нашето заключение B12
Ако обмисляте да си инжектирате B12, вече трябва да имате здравословни хранителни навици, да тренирате редовно и да виждате инжекцията B12 като връх на кантара (тласък на изгаряне на мазнини). Всъщност искахме да сложим край, но докато пишем този пост, отново се закачихме за себе си. Даваме още един шанс на спринцовката B12. Също така, защото водим хранителен дневник едва от началото на 2018 г. (проследяваме калориите и макросите и следим нашия KFA чрез интелигентни везни). И така закупихме още една година доставка на ампули B12 плюс прибори за хранене (спринцовки, канюли, дезинфекция):
Какво ни трябва за инжекция B12:
Спринцовка B12 се предписва и инжектира от лекаря. Сами инжектираме В12. Това не е често срещана практика, така че всеки трябва сам да претегли и да поеме риска. Предварително сме се информирали, включително коя форма на B12 се инжектира (ние предпочитаме хидроксокобаламин), коя доза е необходима и кои канюли се нуждаем. Направихме се умни по отношение на всички останали витамини от група В и стигнахме до друг извод:
Само B12 като добавка не ни е достатъчен
В комплексът
Цялостно снабден с витамини от група В
Независимо от високата доза B12 инжекция, която е предназначена предимно да засили загубата на мазнини и метаболизма (и разбира се, тя също така компенсира дефицит на B12, който не може да бъде отстранен чрез храната), важно е да се покрият всички витамини от група В. Защо? Д-р Strunz описва витамините от група B като мениджъри на нашия метаболизъм и енергийни витамини. И да, има нещо в това! Витамините от група В работят най-добре в екип. Няма смисъл да се допълват само един или два от тях. Следователно поглъщаме и орална добавка, която покрива всички витамини от група В. По отношение на дозировката, ние се фокусирахме предимно върху книгата на Dr. Strunz Topfit с ориентирана към витамини. Ние приемаме по една капсула от всяка от тези добавки на ден, за да получим най-добрия за нас комплекс от витамин В:
Кълнем се в тези витамини от група В:
Освен това 400 mcg фолиева киселина:
- Doctor’s Best Folic Acid 400 mcg Shop
С един от първите два В-комплекса получавате 800 mcg фолиева киселина.
С третия комплекс В получавате 600 mcg фолиева киселина.
Освен това поддържа нервите и мозъка
Още повече фитнес:
Как са вашите преживявания с инжектирането на витамин В12?
Добавките не са заместител на балансираното хранене. Нашият принос е без гаранция и отразява нашите знания и опит. Ако имате някакви въпроси, свържете се с лекар. Ако искате да навлезете по-дълбоко в темата, можете да се консултирате с референтните произведения на Burgerstein и Dr. Увеличаване на Strunz.
Нашите справочни работи и източници: