4 хранителни комбинации, които стимулират изгарянето на мазнини - Диета; Диета
Асоциациите между определени храни могат да засилят процеса на отслабване. Д-р Оз обяснява защо е важно да се правят определени комбинации от храни и как те успяват да стимулират изгарянето на мазнини.
Ако имате проблеми с коремните мазнини, това означава, че имате нужда от храни, които ограничават излишния кортизол, хормона на стреса, който забавя метаболизма и предразполага организма към различни възпаления, обяснява известният д-р Оз.
И обратно, ако основният ви проблем е гърбът, където е концентрирана по-голямата част от неприятните мазнини, тогава най-добрата диета е диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на калций.
Разберете от д-р Оз кои са най-ефективните комбинации от храни, в зависимост от района, склонен към угояване!
Портокали с авокадо, за да се отървете от мазнините по корема
Според специалиста хората, които натрупват мазнини особено по корема, имат високо ниво на кортизол. Това забавя метаболизма. Ето защо се препоръчва прием на витамин С, за който е известно, че намалява нивата на кортизол, казва д-р Оз. Така че, ако комбинирате портокал с авокадо, богато на мононенаситени мазнини, ще намалите риска от възпаление и ще предотвратите отлагането на мазнини по корема.
Салата, препоръчана от д-р Оз: смесете 1 авокадо с 3 портокала, малко зехтин и сол. Специалистът препоръчва да ядете тази салата на обяд, придружена от пилешки гърди на скара.
Краве сирене с черен боб, за да се отървете от мазнината на дъното
Трябва да изберете извара с ниско съдържание на мазнини, тъй като изследванията показват, че нискомаслените млечни продукти с високо съдържание на калций ускоряват загубата на тегло. Най-добрата комбинация за премахване на мазнините на дъното е краве сирене, обезмаслено и смесено с черен боб.
Препоръчителната рецепта на д-р Оз: смесете кутия черен боб с 350 грама обезмаслена извара, 3 чери домата, 1/2 чаша царевица и пресен магданоз. Можете да ги смесите в блендер, за да получите вкусен сос, който можете да консумирате с пръчици целина, краставица, морков или други зеленчуци.
Можете да използвате този сос за леки закуски при основни ястия.
3. Бразилски ядки с лук, за да се отървете от мазнините, които се отлагат навсякъде
Д-р Оз препоръчва бразилските орехи заради богатото им съдържание на L-аргинин, съставка, която стимулира метаболизма, насърчавайки изгарянето на мазнините. Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че трябва да ядете лук суров, защото това е единственият начин да предотвратите подуването на корема. Веднъж сварен, лукът вече няма това свойство.
Препоръчителната рецепта на д-р Оз: нарежете бразилските ядки, лука и ги смесете с малко сварена киноа. Консумирайте половин чаша от тази смес на вечеря, заедно с леки ястия, но без нишесте.
Според специалиста киноата има нисък гликемичен индекс, предотвратявайки резки колебания в кръвната захар, които водят до наддаване на тегло.
4. Фъстъчено масло с овесени ядки за изгаряне на повече мазнини
Този вкусен десерт е много лесен за приготвяне, богат е на фибри и протеини, които спомагат за изграждането на мускулна маса и засилват изгарянето на мазнините.
Препоръчителната рецепта на д-р Оз: смесете 2 супени лъжици фъстъчено масло с 2 супени лъжици овесени ядки. Оформете топчета, които се съхраняват в хладилника. (Снимка: iStockphoto)