Новогодишни решения - какво да изберем и как да ги спазим

27. 12. 2019 г. • 5 мин. четене

Имате ли една и съща резолюция от няколко години, но нищо не се случи? Може би е време да изберете нов.

"Ще започна следващата година!" „Захарта е намалена от 1 януари!“ „Ще отслабна догодина!“
Чували сте тези изречения няколко пъти през живота си, но в най-добрия случай сте оставали верни няколко дни, в най-лошия случай дори не сте започнали мечтаното пътуване.?

Коледни резолюции

Независимо дали ценим традицията или не, в края на годината всички ние балансираме, чудим се какво бихме могли да направим по-добре и какво бихме могли да променим в живота си. Предстоящата Нова година изглежда е идеалната възможност да направите това и да започнете нова глава, за да осъществите мечтите си. Най-често срещаните резолюции във фитнес света включват например „Най-накрая ще отслабна“, „Искам да започна да тренирам“, „Ще тичам“ или „Утре ще бъда здрав“ Защо тази резолюция обикновено не работи? След като прочетете статията ще разберете!

Как да сме в крак с нашите резолюции?

Загубата на 20 килограма на месец или бягането на маратон до март е невъзможно. Също така момиче с крушовидна фигура никога няма да има тяло с пясъчен часовник. Поставете цели, които са рационални и подходящи за вашите способности, умения, оборудване и генетика.

Задайте подцели (по-малки и по-постижими)

Ако имате високи цели (а изобщо не е лошо, напротив!) Разделете ги на по-ниски цели, които са по-лесни за постигане. Искате ли да имате 15 кг по-малко мазнини? Уверете се, че губите между 1 и 2 килограма мазнини всеки месец.
Наличието на твърде голяма цел, дори след половин година, може да бъде демотивиращо, защото няма да видите напредък. Малките цели ще решат този проблем. Те ще ви мотивират да постигнете по-големи цели.

Като резолюция изберете какво наистина искате да постигнете

„Със сигурност не искам нещо, което не ми е целта?“ Това има смисъл, но много от нашите цели не се основават на вътрешната вяра, а на усещането, че от нас се очаква нещо в средата, в която живеем, или че трябва да сме някой друг. Наистина ли мислите, че имате два излишни килограма или искате да отслабнете, защото вашият приятел ви каза, че имате по-голям корем, отколкото на последната среща? Наистина ли искате да спрете да ядете месо и знаете ли защо правите това или следвате модерна тенденция? Само ако можете да оправдаете целта и можете да разчитате на своите убеждения, тогава го направете.

Не забравяйте, че целите са някак ограничени или измерими

„Ще ходя“ или „искам да стана по-силен“. Това са лошо поставени цели. „Ще работя редовно всеки понеделник и четвъртък, започвайки от утре.“
За всички резолюции се уверете, че те могат да бъдат измерени по определен начин и, ако е възможно, точния интервал от време, през който искате да ги достигнете момент или период от време).

Ако решите да започнете да тренирате, изберете подходящата фитнес зала, в какви уроци ще участвате и в идеалния случай в кои дни и часове. Колкото повече посочвате целта си и ѝ придавате точната форма, толкова по-лесно ще бъде и толкова по-нетърпелив ще бъдете.

Не казвайте „искам“, а „ще го направя“

Правилната резолюция никога не трябва да започва с думите, които искам или имам нужда. Никога не казвате: „Искам да сваля две килограми“. Просто кажете: "Ще отслабна с две килограма!" Това автоматично ще ви доведе до успех.

Представете си какво ще бъде, когато постигнете целите си

Представете си себе си в тези дънки, в които не сте се побирали преди две години. В рокля мечта, която ви пасва идеално. Потни, но щастливи след успешен полумаратон. Одобрено от Вашия лекар, че най-накрая имате по-ниско кръвно налягане. Тези неща ще ви мотивират максимално!

Искате ли да започнете с CrossFit? Разгледайте уебсайта днес и се запишете за първия урок. Искате ли да намалите захарите, добавени към вашата диета? Изхвърлете шоколада от килера (разбира се, не го яжте) и го заменете с много плодове и зеленчуци.
След като сте си поставили целта, помислете за първата стъпка, която можете да направите точно сега. Дори и най-малките. Възползвайте се от ентусиазма и се мотивирайте да се промените. Следващият ден ще бъде много по-лесен за продължаване.

Кажете на хората около вас за резолюцията

Ако кажете на семейството или приятелите си за своите решения, рискувате да бъдете попитани: „И какво правите с фитнеса?“ И това е, което искате! Няма да искате да признаете, че се отказвате от фитнеса и здравословното хранене. Когато дойде денят, в който искате да нарушите резолюцията, когато вътрешната мотивация не е достатъчна (ще дойдат такива дни), хората около вас ще ви държат отговорни.
И радостта от споделянето на успеха също е двойна радост.