4 хранителни комбинации, които подрязват тялото на тънък - FOCUS Online
Можете да направите нещо добро за тялото си, просто като решите кои храни да комбинирате помежду си. Консумацията на определени храни заедно засилва метаболизма и помага за изгарянето на мазнините.
1. Броколи и яйца
Тъй като те са особено богати на хранителни вещества, яйцата трябва да се ядат два до три пъти седмично, според Германското дружество по хранене. В комбинация със зелени зеленчуци, например броколи, те стават още по-здрави.
Яйцата имат високо съдържание на протеини и следователно ви държат сити за дълго време. Ако ядете броколи с него, яйцата също помагат за по-доброто усвояване на антиоксидантите, съдържащи се в зеленчуците. Така наречените каротеноиди помагат да се защитят клетките и да се направи имунната система годна.
Друг плюс на комбинацията: Изгаря мазнините, помага за изграждането на мускули и укрепва кожата и косата.
2. Овесени ядки и плодове
Ако се борите с апетита за храна през деня, трябва да опитате тази комбинация за закуска: Овесена каша и плодове ви поддържат сити за дълго време.
Овесът има висок дял на магнезий и ненаситени мастни киселини и по този начин, например, също насърчава изгарянето на мазнините.
Също така трябва да ядете плодове, защото те са много хранителни и консумацията води до разграждане на мазнините. Червените плодове дължат този ефект на така наречените полифеноли, включително ресвератрол.
Те „превръщат бялата мазнина в бежова, която от своя страна превръща мазнината в топлина. Това предпазва тялото от затлъстяване и метаболитни нарушения и го поддържа в баланс “, обяснява професор Мин Дю в списание„ Journal of Obesity “.
Най-доброто нещо за този хранителен микс: Той е много гъвкав и следователно не става скучен лесно. Можете да консумирате овесени ядки и плодове като мюсли, каши или барове, наред с други неща.
3. Червено грозде и диня
Ако искате да отслабнете, но тялото ви жадува за нещо сладко, тази комбинация от храни може да е точно това. Можете да замените шоколада, смолистите мечки и други подобни с червено грозде и диня.
И двата вида плодове съдържат важни антиоксиданти. Те имат положително влияние върху здравето и подпомагат отслабването.
Трябва обаче да консумирате здравословната сладост и на двата плода само умерено. Гроздето и дините също съдържат фруктоза, която в големи количества може да ви напълнее.
4. Сьомга и джинджифил
Вероятно вече знаете тази смес от последното ви посещение в суши ресторанта: рибата и джинджифилът са просто страхотни вкусове.
Но не само това: И двете се комбинират в истинско изгаряне на мазнини. В допълнение към протеините и омега-3 мастните киселини, сьомгата съдържа и много витамини и минерали.
Консумацията помага за разграждането на излишните мазнини и изграждането на мускули. В допълнение, мазната риба обикновено се счита за полезна за здравето.
Ако добавите джинджифил, вашият метаболизъм получава огромен тласък. Друго положително свойство на супер клубена: има противовъзпалителен ефект.