4 храни, за които да внимавате, ако сте под стрес или добре; годни
Поглезете се с деликатеси, които наистина имат благоприятен ефект върху нервната система!
Всеки има свои тайни хранителни запаси, за да се опита да оцелее в лошите дни. Това не е случайно, тъй като повечето хора облекчават стреса, като ядат. Според изследователи от университета в Охайо, ние консумираме само висококалорични и богати на мазнини деликатеси, които забавят метаболизма и водят до затлъстяване, така че те са просто още един източник на стрес. За щастие има и здрави насици, които наистина успокояват мозъка и нервната система. Търсете ги съзнателно!
1. Понички
Изпечените бонбони в началото изглеждат като добра идея, но всъщност само повишават безпокойството. Без влакна, но богати на захар понички забавят храносмилането, излитат кръвната захар в небето, като също повишават нивата на кортизол.
Вместо това яжте това: каша с канела и мед
Топла, сърдечна купа с каша задоволява желанието ни за въглехидрати и повишава нивата на добре чувстващия се хормон, серотонин. Освен това той е пълен с бавно смилаеми фибри, така че не причинява колебания на кръвната захар. Облекчаващата разочарованието канела и здравословният сладък мед са отлични вкусове за това ястие.
2. Ароматизирани специалитети за кафе
Кафето наистина повишава настроението ни и намалява симптомите на депресия. Въпреки това, ароматизираните, захарни кафета могат да покрият до цял ден калории, да не говорим за захарта през цялата седмица. И най-лошото от всичко е, че по начина, по който захарта се отделя от телата ни, ще бъдем още по-депресирани от преди.