4 храни за добро храносмилане, които диетолозите често консумират - Andreea Raicu
Здравето на храносмилателната система изглежда е тясно свързано със здравето на цялото тяло.
Полезните бактерии в червата влияят на много процеси в тялото и влияят на настроението, имунитета и усвояването на хранителните вещества от храната.
Нищо чудно, че лекарите се фокусират толкова много върху чревния микробиом и препоръчват храни, които поддържат добри чревни бактерии, наречени пробиотици.
Храните и напитките, които са полезни за храносмилането, не трябва да са скъпи. Има достъпни опции, които винаги трябва да имате в хладилника, така че здравето на храносмилателната ви система да е отлично през цялата година. Ето четирите храни за добро храносмилане, които диетолозите често ядат:
Кисело мляко
Киселото мляко е на върха в списъка с полезни за червата храни поради факта, че е богато на пробиотици. „Пробиотиците помагат за попълване на червата с„ добри “бактерии, които лекуват или предотвратяват много състояния като диария, инфекции или синдром на раздразнените черва“, каза диетологът Полин Хакни Нанджари пред wellandgood.com.
„Здравият и балансиран микробиом - което означава, че в червата има достатъчно полезни бактерии - е важен не само за здравето на храносмилателната система, но и за общото здраве на тялото, но и за настроението“, добавя лекарят. Проучванията показват, че има връзка между депресията и малкия брой добри бактерии в червата.