Хранителни нужди на жените през годините Хербалайф Хранене
Ето съветите на Herbalife Nutrition и основните хранителни вещества, които ще ви помогнат да се грижите за тялото си в различни етапи от живота си.
Като тийнейджъри можем да ядем изключително пици, пържени картофи и бургери, без да се притесняваме много. С течение на годините диетата става все по-важна.
Хранителните нужди на жените на 20 години
Пийте достатъчно вода. Между училището, работата и социалните дейности е лесно да забравите да хидратирате. Вземете по всяко време голяма бутилка вода и си поставете за цел да пиете поне два литра вода на ден.
приготви се балансирани закуски. Вместо да се хвърляте на празни калории, изберете балансирани храни, които могат да се удвоят като закуска.
Хранителни вещества в полза: Калций и фолиева киселина. До около 25-годишна възраст тялото произвежда кости. За да поддържате силата си, консумирайте минимум 1000 милиграма калций всеки ден. Намира се в изобилие в кисели млека, подсилени млека, тофу и сардини. Можете също така към хранителна добавка като Xtra-Cal от Herbalife Nutrition за да сте сигурни, че получавате достатъчно калций всеки ден.
Хранителните вещества в полза при жени на 30 години
Внимавайте за приема на калории Не можете да се храните като тийнейджър, без да качите килограми. Около 30-годишна възраст метаболизмът започва да се забавя и мускулната маса на жените се топи. Оставете рафинирани въглехидрати (бял хляб и сладкиши например) и сладки напитки в полза на пълнозърнести храни, сезонни продукти и вода.
Хранителни вещества в полза: Фолиева киселина протеин. Все повече жени чакат до тридесетте си години да имат първото си дете. Ако това е вашият случай, не пренебрегвайте приема на фолиева киселина.
Мускулната маса намалява с около 5% на всеки 10 години, когато достигнете 30-те си години. За да го поддържате, добавете упражнения за съпротива към вашите тренировки и яжте достатъчно протеин. Това ще помогне да се спре загубата на мускули.
Хранителни вещества, за които трябва да внимавате при жени над 40 години
Погрижете се за сърцето си. С наближаването на менопаузата се наблюдава повишаване на нивата на холестерола и кръвното налягане. Защитете сърцето си, като участвате в редовна физическа активност и се фокусирате върху храни, които поддържат здраво сърце. Препоръчваме зеленолистни зеленчуци, домати и други плодове и зеленчуци. Умерете приема на алкохол (едно питие на ден за жени) и намалете трансмазнините, открити в преработените и пържени храни.