4 храни срещу възпаление от ревматоиден артрит - Вашата аптека; Farmacia Ta

възпаление

Хората с ревматоиден артрит често страдат от възпаления и болки, които винаги се появяват при това заболяване. Въпреки че няма специална диета за лечение на ревматоиден артрит, има някои храни, които намаляват възпалението.

И поради факта, че тези храни са здравословни (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, зехтин, риба), те могат да ви донесат добро настроение.

Средиземноморска диета

Хората с ревматоиден артрит имат имунна система, която атакува ставите. Това явление причинява хронично възпаление, скованост и болка. Средиземноморската диета, която включва зехтин, риба, зелени зеленчуци и други зеленчуци, може да облекчи възпалението. Това е полезно за цялото тяло.

В проучване на жени с ревматоиден артрит, тези, които следват средиземноморска диета в продължение на два месеца, имат по-ниска болка и скованост. Освен това се наблюдава подобрение на общото здравословно състояние в сравнение с хората, които не спазват диета от този тип.

риба

Някои мазнини, особено омега-3 мастните киселини, облекчават възпалението. В допълнение, те понижават "лошия" холестерол (LDL) и триглицеридите, когато се използват вместо транс или наситени мазнини. Повишените нива на LDL холестерол и триглицериди (мазнини в кръвта) увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Ревматоидният артрит засяга здравето на сърцето и поради тази причина е необходимо да се спазва диета, която осигурява защита.

Сьомга, херинга, сардини и аншоа са най-добрите източници на омега-3. Сьомгата има най-голямо количество омега-3. Не гответе рибата твърде много, тъй като тя може да унищожи повече от половината от количеството омега-3. Вместо да пържите рибата, се препоръчва да я направите във фурната или да я сварите, за да запазите мазнините здрави. Препоръчително е да ядете риба поне два пъти седмично.

Ако не обичате риба, ядките, рапичното масло и соята също са богати на омега-3 мастни киселини. Ако не искате или искате да ядете тези храни, попитайте Вашия лекар за някои добавки.

Цветни храни

Има безопасен начин да разберете дали приемате достатъчно хранителни вещества, от които се нуждаете: яжте плодове и зеленчуци в различни цветове. Боровинки, пъпеши, моркови, спанак, лук - всички са полезни за общото здраве. Естествените вещества, които придават цвят на плодовете и зеленчуците, са мощни антиоксиданти.

Цели зърна

възпаление
Когато ядете цели храни вместо преработени (например кафяв ориз вместо бял ориз), можете да намалите нивото на С-реактивен протеин, признак на възпаление в организма. При хора с ревматоиден артрит високите нива на С-реактивен протеин могат да причинят обостряне на него. Понякога С-реактивният протеин се проследява за прогресиране на ревматоиден артрит или лечение.

Пълнозърнестите тестени изделия и хлябът Греъм съдържат селен, антиоксидант. Някои хора с ревматоиден артрит имат по-ниски нива на селен в кръвта. Друго предимство, което имате, когато ядете фибри, е, че те контролират апетита ви. Това ще ви помогне да поддържате нормално телесно тегло, без да оказвате допълнителен натиск върху ставите.

Зехтин

Естествено вещество, съдържащо се в зехтина, спира производството на вещество, което причинява възпаление. Нестероидните противовъзпалителни лекарства (аспирин, ибупрофен) намаляват възпалението по същия механизъм. Зехтинът трябва да е екстра върджин. Той идва от първото пресоване на маслини и има най-високо съдържание на тези полезни вещества.