4 храни, които възстановяват метаболизма, но ние не ядем достатъчно от него Ролята на витамин Е в
- диета
- отслабване
- метаболитен ремонт
- витамин д
- витамин
- зародиш
- маслодайни семена
- масло
- Диета
Витамин Е е мастноразтворим витамин с изключително силно антиоксидантно действие, така че тялото може да го съхранява само за много кратко време и трябва да се подменя ежедневно.
Приемът на токоферол, известен още като витамин Е, е важен за правилното функциониране на много органи, има добър ефект върху кръвното налягане, помага да се предотврати развитието на рак, а също така играе роля за намаляване на шансовете за сърдечно-съдови заболявания. Също така подобрява физическата издръжливост, възстановява метаболизма, намалява увреждането на мускулите по време на тренировка и възстановява кръвообращението.
Ролята на витамин Е в диетата
Проучване на Университета в Орегон посочва, че хората с наднормено тегло се нуждаят от повече витамин Е, тъй като са изложени на по-голям оксидативен стрес поради наднорменото тегло, което унищожава вредните свободни радикали в организма, като играе роля в развитието на хронични заболявания. Тъй като витамин Е помага да се неутрализират натрупаните в тялото свободни радикали, от съществено значение е човек да консумира достатъчно от него.
Препоръчителният дневен прием за жени и мъже на възраст над 14 години е 12 милиграма/ден, но в случай на дефицит препоръчителният дневен прием може да бъде 100-300 милиграма.