4 хранения, които ви държат будни през нощта

Има храни, от които трябва да стоите далеч поне 4-6 часа, преди да заспите. Неправилно избраната вечеря може да ви държи будни през цялата нощ. Помислете за мазна и пикантна храна, след която въртенето без сън е гарантирано. Според диетолозите обаче има храни, които се наричат ​​здравословни, консумацията на които също прогонва мечтата от очите ни.

Наситените високомаслени сирена като швейцарско, чедър, синьо и пармезан са предизвикателство за храносмилането, особено когато почиваме

Казва Маги Мун, консултант по хранене в Лос Анджелис.

Ако си легнем твърде рано след вечеря, започва производството на мелатонин, хормона на съня, работата на тялото намалява и храносмилателната система няма да обработи напълно храната.

Това в крайна сметка води до киселинен рефлукс, усещане за парене и дискомфорт.

Затова Мун препоръчва консумацията на тези сирена поне 4 часа преди лягане.

които

Що се отнася до сладките, знаем, че тъмното какао с високо съдържание на какао (най-малко 75%) е най-здравословната алтернатива на шоколадите. Освен ако не ядем преди лягане.