4 грешки за начинаещи, които начинаещите спортисти знаят зле; СПЕЙДФИТ
23 юли 2018 г.
Много от нас са твърдо решени да направим всичко възможно, за да поддържаме здравето си или да поддържаме теглото си, но лесно можем да срещнем препятствия. В интернет има много статии по темата, но ние се оказваме без идея откъде и откъде да започнем. Сега ние ви помагаме да преодолеете първоначалните трудности.
Мит 1: Колкото повече упражнения правите тренировката си по-ефективна
Като начало ни очаква неизчерпаем набор от спортни възможности, които ни карат да прекалим. Например, повтаряне на упражненията многократно или непропорционално увеличаване на времето и интензивността на кардиото. Но понякога се оказва обратното. Нашата организация ви уведомява, когато получавате постоянно претоварване. Прекаленото упражнение и по-тежките от необходимото упражнения могат да доведат до нараняване или преждевременно изгаряне. Важно е качеството на упражненията винаги да е над количеството в нашата класация, тъй като в пъти по-малко струва повече. По-кратка тренировка (45-60 минути) и достатъчно почивка ще ви накарат да почувствате желание да се движите отново и отново.
2. Мит: Не се отказвайте, ако няма резултати за кратко време!
Преходът от физически неактивен живот към активен е съществена промяна за тялото. Отнема до 2-3 месеца, за да започне трансформацията в тялото. За съжаление мнозина се отказват след 4-6 седмици, тъй като не виждат съществена промяна в тялото си. Търпение, произвежда рози! - запазва старата поговорка. Нека бъдем упорити и решителни, защото ще видим резултата от упоритата работа по-късно