Почивката в средата на диета може да подобри загубата на тегло • Здравейте Яш

Австралийско проучване установи, че почивките от няколко седмици по време на диетата правят загубата на тегло по-голяма и по-устойчива от непрекъснатата диета.
Правенето на истинска 2-седмична почивка в средата на програма за отслабване би добавило към процеса на отслабване! Това показаха изследователите от университета в Тасмания в Австралия. Резултатите им се появяват в International Journal of Obesity.
8 кг по-малко
По време на проучването две групи участници със затлъстяване спазват 16-седмична диета, която намалява приема на калории с една трета. Едната група поддържа непрекъсната диета в продължение на 16 седмици, докато другата редува две седмици диета и две седмици почивка в продължение на 30 седмици, за да достигне 16 седмици от договорената диета. Фазите на почивка се състоят от просто ядене на всичко, което би довело до поддържане на стабилно тегло.

може

Те не само загубиха повече тегло, но и спечелиха по-малко килограми след теста. В действителност, групата на интермитентна диета поддържа загуба на тегло с 8 кг повече от другата група на 6 месеца след края на експеримента.
Когато започнем диета, значително намаляваме приема на калории и тялото ни не го харесва. Нашият метаболизъм в покой ще намалее, което прави отслабването по-трудно. Този феномен обаче, който ни дразни всички днес, ни позволи да преминем през гладни времена, тялото ни да се съхранява по-лесно и да пести енергия.
Днес тази реакция на глад е причина за повишено затлъстяване поради лесно достъпните висококалорични храни. Това също обяснява защо лесно напълняваме след диета, тялото ни иска да се подготви за следващия период на глад, с който ще се сблъска. Следователно тези почивки биха ограничили тези фази на стрес, които тялото претърпява, за да подобри загубата на тегло и да го направи устойчив във времето.