4 грешки, които водят до преждевременно стареене на гръбначния стълб Здраве, уелнес
Болките в гърба стават все по-чести днес сред младите хора. Болестите на гръбначния стълб, появили се в миналото, едва на двегодишна възраст, са все по-чести при младите хора. Това се дължи на грешки, които много от нас допускат, без да знаят, че гръбначният ни строй се преждевременно.
1. Ние сме заседнали
Заседналият начин на живот е източникът на много проблеми на съвременния човек, включително болки в гърба. Гръбначният стълб е по-стресиран, ако мускулите, които трябва да го поддържат, не са добре тренирани. Става въпрос за мускулите на багажника - корем, гръб. Те се изискват много рядко по време на ежедневните дейности, така че ако искаме те да са силни, трябва да правим конкретни упражнения.
Когато мускулите на гърба и корема са слаби, гръбначният стълб може да издържи на по-голям натиск по време на ежедневните дейности.
2. Ние не контролираме теглото си
Заседналият начин на живот и излишните килограми вървят ръка за ръка. Когато тежестта излезе извън контрол, гръбначният стълб трябва да поддържа по-голяма тежест. Когато се появи и изпъкналият корем, гръбначният стълб се извива повече отдолу, което оказва натиск върху междупрешленните дискове.
3. Не знаем как да изберем обувките си
Избираме обувки според външния им вид, а не според комфорта, който ни предлагат и това се отразява на гръбнака ни с времето. Обувките, които носим, особено когато ходим много, трябва перфектно да поддържат плантарната арка, а зоната на петата трябва да стои добре - да не е твърде широка или прекалено стегната. Когато обувките не се побират в областта на петата, възниква или свръхпронация, или супинация, т.е. кракът се върти твърде много навътре или навън, когато стъпваме. Тези ротации засягат глезена, коляното и гръбначния стълб.
4. Не стоим правилно на стола
Когато седнем, гръбначният стълб, особено долните прешлени, оказва три пъти по-голям натиск, отколкото когато стоим. Повечето от нас са склонни да седят „прегърбени“, позиция, която изисква още повече колона.
За да бъде защитен, позицията на стола винаги трябва да е правилна, което е много по-лесно, когато мускулите на багажника са добре тренирани (виж точка 1).