4 грешки, които ви карат да не изчерпвате пробезите си добре; годни
Работите усилено, изминавате много километри няколко пъти седмично, но след първоначалните успехи за известно време.
Работите усилено, изминавате много километри няколко пъти седмично, но след някои първоначални успехи вече не изтичате за известно време? Ето възможните причини и предложения за мечтаните форми!
Running Fail No.1.: Винаги тренирате по един и същи начин
Тялото е невероятна машина. Проектиран е за максимална ефективност, което означава, че ако правите едно и също нещо отново и отново, процесът става по-лесен и това не важи само за работа. Не само мускулите ви се развиват, но и метаболизмът ви се учи и реагира: след известно време с едно и също упражнение ще изгорите по-малко калории от първите няколко пъти.
Един от най-големите проблеми е, когато бягането винаги е с постоянен темп с умерена интензивност и се потите малко. Ако тялото ви се адаптира, изгарянето на калории е ограничено. Следователно тренировките с тежести често са по-добри от „просто“ изгаряне на мазнини. Може да искате да включите това в плана си за тренировка два пъти седмично. Тъй като мускулната регенерация изисква постоянна енергия след вдигане на тежести, през 2-те дни след тренировката ще изгорите повече калории, отколкото обикновено.
