Аква фитнес срещу наднормено тегло изгаря калории
Терапиите и упражненията във водата бяха признати отдавна от Себастиан Кнайп като полезни за здравето. От своя страна обичам хладната вода - особено защото знам колко ценна може да бъде за бързото намаляване на телесните мазнини.
Аквафитнес като култура за отслабване с традиция
Здраве - природа - благополучие: междувременно все повече се отдава на традиционните знания на нашите предци, а Aqua-Sport дори използва физическите свойства на водата за борба с прекомерното тегло. Г-н Кнайп наистина би се радвал на тази тенденция.
Съвет: Увеличете вашето благосъстояние и осъзнаване на тялото с пилатес
Пилатес може да ви даде всичко това. Опитайте онлайн лидера на пазара днес и разберете какво е усещането да си красива и удобна в кожата си!
Ето основния принцип:
Налягането на водата е по-силно от налягането на въздуха и така ще срещнете интензивна съпротива с всичките си движения. Това има положителен ефект върху кръвоснабдяването на сърцето ви. Сърдечно-съдовата система е оптимално обучена.
Факт: Упражненията във вода могат да умножат загубата на мазнини.
Положителните свойства на аква джогинга се използват и в спорта от най-висок клас. С аква джогинг можете да намалите общата загуба на телесни мазнини по начин, който е особено нежен към ставите и непрекъснато да увеличавате издръжливостта и силата.
През 1980 г. американският флот разработи първото джогинг в дълбочина в САЩ. През 90-те години професорът от университета Мери Сандърс създаде истински опит в програмата за аква фитнес. Тя създаде диференцирана програма за физическа подготовка за рехабилитация на спортисти.
Особено добре за хора с наднормено тегло!
Аква фитнесът е един от вариантите за отслабване, който трябва да имате предвид, особено ако сте с наднормено тегло.
Собственото ви телесно тегло е с около 10 процента по-леко поради действието на гравитацията. Ставите, сухожилията, сухожилията, както и бедрата и гръбначния стълб са особено щадени от аква фитнес, тъй като стресът във водата значително намалява. Освен това няма риск от нараняване при аква фитнес.
Тренировките в дълбоки води са особено препоръчителни, тъй като положителните ефекти се увеличават значително. Поради липсата на контакт със земята се освобождава напрежението във всички мускулни части и се предотвратява ефективно подновеното напрежение.
По-специално, Мускули на гърба и корема обучени по нежен начин. Като допълнителен страничен ефект, вашата гъвкавост се увеличава, това Тъканта е стегната и метаболизъм стимулирани по ефективен начин.
Всичко това прави вашата имунна система годна за повишени изисквания. Една от причините за положителните ефекти на аква фитнеса е разликата между външната и температурата на водата. Промяната в температурата между външния въздух и водата гарантира, че тялото трябва да отделя четири пъти повече топлина.
Забележка: избягвайте прекалено студената вода, тъй като това може да доведе до треперене и мускулни крампи. Прекалено топлата вода също е неподходяща, тъй като води до натрупване на топлина в тялото.
Голям избор от различни спортове
В зависимост от вида и движението има различни водни спортове ...
С Aqua-Robic тренирате основно цялото си тяло. За да увеличите водоустойчивостта, можете да тренирате със специални ръкавици, така наречените aqua mittis. Това дава възможност за още по-интензивно обучение.
Друго оборудване могат да бъдат колани за скута, юфка за басейн, дъски за плуване, гумени дъмбели и гребла. Ако страдате от високо кръвно налягане или имате сърдечни проблеми, е необходима предварителна консултация с вашия семеен лекар.
Движенията при ходене и бягане с контакт с земята се извършват при аква ходене. Този вариант е особено подходящ за новодошли, неплувци, ревматици, както и хора с проблеми с тазобедрените и коленните стави.
Също така няма контакт на земята с аква джогинг. Тук изгарянето на мазнини се стимулира оптимално и тъканта се стяга. Подобряването на силата и подвижността, както и по-силните мускули на краката е научно доказано. Можете също така да облекчите тромбозата, целулита и венозните разстройства с този спорт. Ето как изглежда лично:
Аква изгарянето на мазнини насърчава изгарянето на мазнини
Аква ритъмът и аква танците са главно за забавление в движението на мотивиращата музика. Многобройни фитнес студия вече предлагат курсове за аква фитнес. Много здравноосигурителни компании покриват част от разходите, ако курсовете се провеждат от квалифицирани специалисти. Най-добре е да получите съвет на място.