4 фитнес треньори от Instagram, над 40 имат невероятна мотивираща сила -
Майки и заети жени, които не са няколко добре направени интервенции за красота, но редовните упражнения ги поддържат млади. Те имат късмет, защото поради тяхната работа спортът е част от ежедневието им.
Всички знаем ползите от редовните упражнения и активен начин на живот, особено ако здравословното, съзнателно хранене е част от този пакет за запазване на младостта.
Не е нужно да разглеждаме научни данни и да изследваме научно темата, за да познаем разрушителните ефекти на неактивния, заседнал начин на живот. Често не мързелът, а липсата на внимание играе основна роля в пренебрегването на упражненията, тъй като сме склонни да забравяме колко много е заседнала работа и до каква степен тя допринася за преждевременното стареене на тялото.
Тези жени ни напомнят, че можем да направим нещо за себе си. Въпреки че не сме фитнес треньори, не можем да прекарваме по-голямата част от деня в спорт, но преди и след работа можем да оформим живота си по такъв начин, че дори да нямаме време за обилна спортна тренировка, упражнение да бъде част от нашето ежедневие, било то под формата на ходене, изкачване на стълби, домашна гимнастика.
Помагат не само тренировките, но и движението
Ефектът от много малки движения се сумира, защото за подобряване на кръвообращението например е достатъчно да ставате по-често от компютъра или поне да се разхождате, докато сте на телефона, да се движите, докато работите, или да седнете на фитнес топка вместо стол и правете микро движения. Тази инвестиция вече се изплаща и не ви трябва нищо друго, освен малко организация и внимание.
НА Редовно упражнение важно преди всичко за поддържане на здравето, но засяга еднакво външния ни вид и благосъстоянието и сега не мислим само за предотвратяване или борба със затлъстяването.
Поддържайки мускулите, можем да регулираме функционирането на метаболизма, тъй като използваме много малко калории в покой, освен това токсините и свободните радикали остават в тялото по-дълго. Производството на ензими, отговорни за разграждането на мастните киселини, е намалено и това може да доведе до сърдечно-съдови заболявания в допълнение към затлъстяването. С малко упражнения тялото преработва по-малко кръвна захар, така че диабет рискът също се увеличава значително.