4 ДОБРИ ПРИЧИНИ ЗА ИЗПИТВАНЕ НА БОЙКОРСТВО Domyos от Decathlon

Какви са предимства на колоезденето, това уроци по колоездене на закрито тенденция? Открийте 3 добри причини да започнете.

бойкорство

Колоездене: какво е това ?

The колоездене или RPM е курс на колоездене на закрито (на закрито), което се състои от използване на стационарни велосипеди на закрито и в групи, всички по музика. Под наблюдението на спортен треньор, предлаганите упражнения се основават на кардио респираторно съпротивление и мускулна работа (главно долната част на тялото). Интензивността варира, за да се симулира прецизен курс на колоездене. Тази дисциплина е много ефективна като тренировка за подгответе излет с колело или поход, но и за отслабнете бързо. Курсът не включва техническо движение или някакви специфични двигателни затруднения. Той не оказва никакво въздействие на остеоартикуларното ниво и за това е достъпен дори за хора с крехък гръб.

Как работи курса по колоездене? ?

A колоездачна сесия отнема около 30 до 80 минути. Обучението се състои от педалиране на ритъма, до стимулираща музика, която регулира интензивността на усилията. Работата се основава на различни позиции и работни ритми. Преминавате през фази на ускорение (спринт), през които пулсът се увеличава, и фази на активно възстановяване. За да пресъздаде велосипедни ситуации, маршрутът включва планински проходи, спускания или дори равни повърхности. Колкото и просто да е ефективно, колоезденето изисква само един основен инструмент: съпротивление, колело, което да се завърти, за да направи педалите повече или по-лесни. Това може да се регулира индивидуално, за да позволи на всеки да управлява своята интензивност, в съответствие с неговото ниво.

Защо да се занимавате с колоездене ?

Поддържайте своето сърдечно-съдово здраве

От фитнес до изпълнение, колоезденето е пълен курс, достъпен за най-голям брой, който ще ви предостави всичко сърдечно-съдови ползи. Благодарение на този тип обучение, сърцето ти става по-устойчиво, по-здрави и преди всичко по-ефективни при усилия. В хода на сесиите вие ​​видимо подобрявате дишането си, развивате издръжливостта си и стимулирате кръвообращението си.