4 добри начина за засаждане на загуба на тегло! Спортни съоръжения
2019 е тук, а с него и неговият дял от спортни резолюции! Защото да, всяка година е една и съща битка и мнозинството французи решават, че е време да избухнем бунт, да обявим война на калориите и да започнем отслабване.
Що се отнася до загубата на тегло, по-добре е да положите усилията си по интелигентен и хирургичен начин.
Наистина е много лесно да хабите енергията си в точки, които няма да дадат плод (в най-добрия случай) и дори може да се окажат контрапродуктивни! Сигурен начин да се откаже от волята си след няколко седмици ...
Ето може би най-лошата стратегия за отслабване, която можете да приемете !
1) Повече кореми = по-малко стомах, не ?
Викторина с малка изненада! Сред тези три упражнения за корема, коя според вас е най-вероятно да загубите мазнини по корема и да ви помогне да парадирате с тази 6 опаковка, за която толкова жадувате? ?
- обшивка el famoso
- коремна хрускане
- колан за електростимулация на корема
Е, вече имаше уловка, наистина има само две упражнения за корема по-горе, коланът е приятна шега. Тогава отговорът е: няма! Нито едно от тези упражнения и по-широко никакви упражнения за корема няма да ви помогнат да отслабнете (дори и обвивката, която е отлична и която много харесвам).
Фокусирането на загубата на тегло върху упражнения за корем (и/или програми) е огромна загуба на време. Нито една програма за тренировка на корема няма да може да ви накара да отслабнете, без значение колко повторения, без значение колко серии. Това е просто грешен подход към отслабването.
Повече няма да можете да видите корема си, ако около тях има слой мазнина, отколкото Карлос, за да види пениса си, когато уринира.
2) Добре, така че отидете кардио сега !
„Трябва да отслабна, трябва да правя кардио“, двете неща са повече от тясно свързани в повечето умове.
Това обяснява защо всеки 1 януари фитнес залите са буквално нападнати и трябва да ставате рано, за да имате кардио уред.
Нова малка викторина, според вас, коя е най-добрата кардио активност за отслабване между:
- скачане на въже
- велоергометърът
- неблагодарна (или бягане)
Бягането не се препоръчва за човек с наднормено тегло по простата причина, че това е силно въздействаща дейност, която може да причини повече вреда, отколкото полза на ставите и сухожилията.
Стационарният мотор е с ниско въздействие, но по-трудно ще правите тренировки с висока интензивност и в противен случай е вероятно да изпаднете в монотонност.
И накрая, прескачането на въже изглежда добър избор, безопасно е и изгаря куп калории, но като всяко упражнение с висока интензивност, късмет да правиш час !
Не казвам, че кардиото не работи за отслабване. Просто, не трябва да сте зависими само от този час упражнения през деня, за да се надявате да отслабнете.
Това просто не е подход, който да работи, защото какво ще трябва да направите през останалите 23 часа? Внимание !
Ще трябва да внимавате с всичко, което ядете, особено когато знаете, че едно нещастно парче торта може да унищожи всичките ви минали усилия върху вашия велоергометър по време на ежедневния ви кардио час.
Дори да го играете HIIT, EPOC, After Burn Effect и компания, изгарянето на калории, изгорено по време на вашата сесия, няма да има голяма разлика.
Само да правиш кардио също е лош подход, но именно при тази стратегия повечето хора, които решат да отслабнат, поставят топките си ...
И така, какво правим ?
3) 2 месеца лишаване, след това ще бъде добре !
Всичко това естествено ни води към хранителната пътека! "Хранене" а, не диета или диета ...
Диетата е третата голяма грешка, която ще направи загубата на тегло неуспешна. Трябва да съм го написал сто пъти през този блог и трябва да сте го прочели сто хиляди пъти в целия интернет (но си струва да си припомним): диетите не работят.