4 дни експресна диета лято тънък
Все още не сте постигнали бикини? Няма проблем. Тази мълниеносна диета топи тези досадни килограми само за четири дни!
Далеч с килограмите
Без значение как го извивате: Лятото предстои. Крайно време е да обявим война на последния бекон и да се отървем от досадните килограми в проблемните зони с висока скорост.
Турбо загуба на тегло
Как успява този фигуративен подвиг? Най-добре и най-вече най-бързо при детоксикация. Поглезете тялото си с лечебно средство за релаксация, като се опитате да спестите мазнини предварително и междувременно пийте достатъчно алкохол.
Трябва да проявите дисциплина в продължение на четири дни, за да върнете тялото си във форма. По-опростената талия е наградата за вашия самоконтрол.
ДЕН 1: Диетата започва с ден за детокс
ЗАКУСКА: Чай и каша
Започнете с хранене за облекчаване на стомашно-чревната система. Започнете деня за детоксикация с половин литър чай за детокс. Най-добрият начин да направите това е да ядете каша от каша.
Внимание: Избягвайте захарта и солта по време на лечението. Трябва да пиете поне 2 литра вода или билков чай на ден, за да активирате метаболизма си.
Сутрин:
Опитайте сутрин чай от коприва и джинджифил. (Нарежете джинджифиловия корен на кубчета и кипете в литър вода за 10 минути). Оставете го да стръмни за 10 минути.
Следобед:
Следобед можете да вземете салата от ендивия.
ВЕЧЕРЯ: Задушени зеленчуци
Вечер избирайте само зеленчуци, които имат детоксикиращ ефект върху черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците. Най-добре е да приготвите на пара смес от броколи, романеско, карфиол с потапяне от куркума (кисело мляко, ароматизирано с куркума). Съвет: За да върнете баланса на киселинния баланс в тялото, пийте алкален прах три пъти на ден преди всяко хранене (предлага се в аптеката). Без въглехидрати. Дори ако стомахът ви ръмжи вечер, стойте далеч от въглехидрати като пълнозърнест хляб или тестени изделия. Това е единственият начин за облекчаване на тялото.
На следващата страница: ДЕН 2 - Днес е светлият зеленчуков ден за вас
ДЕН 2: Днес е лесният зеленчуков ден за вас
ЗАКУСКА: Канапе от туршия
Пренебрегнати ли са напоследък зеленчуците? С Деня на зеленчуците имате шанс да създадете баланс. Един зеленчуков ден ви носи много хранителни вещества и фибри.
Започва с чай от джинджифил. Има и канапе от краставици с намазан с извара айвар и горчица.
Сутрин:
Зеленчукови шишчета, направени от коктейлни домати, краставици и перлен лук. Не забравяйте да пиете. Поглезете се с чай от черен дроб или жлъчка (бял трън, глухарче).
ОБЯДВАМ: Зеленчуков уок
Състав: 1 пролетен лук, чесън и джинджифил, малка шепа кълнове от боб, 100 г снежен грах, 100 г праз, 100 г броколи, 100 г тиквички, 1 супена лъжица соев сос.
Приготвяне: Накълцайте зеленчуците, нарежете на кубчета чесъна и джинджифила. Загрейте уока и задушете джинджифила и чесъна в него. Сега сложете пролетния лук в уока. Добавете нарязаните зеленчуци и соевия сос.
Следобед:
Следобед има лодка с червен червен пипер с пълнеж от извара (1/2 червен пипер, 2 супени лъжици извара).
ВЕЧЕРЯ: морково-джинджифилова супа
Състав: (за 4 души) 2 супени лъжици олио, 1 парче лук (ситно нарязан), 600 мл зеленчуков бульон, къри, 1 чаена лъжичка джинджифил (пресен, нарязан), 300 г моркови (тънки резенчета), 1/2 парче органичен портокал (настъргана кора), 2 супени лъжици лек крем крем
Приготвяне: Загрейте олиото в тенджера, запържете в него лука на слаб огън. Налейте зеленчуковия бульон, подправете с къри, портокалова кора и джинджифил. Оставете зеленчуковия бульон да заври. Добавете морковите и оставете да къкри 10 минути, докато омекнат. Добавете крем крем. Пасирайте супата на ситно.
ХОД
Скандинавско ходене и баня. На втория ден от програмата за детоксикация трябва да отидете в скандинавско ходене за 30 минути. Ако имате симптоми на умора, трябва да се поглезите с активираща вана с масло от розмарин. Това ви прави отново в състояние и активни.
На следващата страница: ДЕН 3 - Здрави и тънки с плодове
ДЕН 3: Здравословни и постни с плодове
ЗАКУСКА: Пълно натоварване с витамини
Денят на плодовете е точно това за онези със сладки зъби. Тук можете да попълните запасите си от витамини. Кисело мляко от грейпфрут. Освободете пулпата от грейпфрут и смесете с натурално кисело мляко.
Сутрин:
Пийте много сутрин, като например чай от кървав портокал и ройбос: Смесете 250 мл чай ройбос с 125 мл сок от портокал от кръв. Не забравяйте: изпийте поне 2 литра вода.
ОБЯДВАМ: Плодова салата като лека закуска
Състав: 1 портокал, 1 киви, 1 парче ананас, парчета пъпеш, 2 супени лъжици бели бадемови люспи.
Приготвяне: Обелете портокала и нарежете пулпата на малки парченца. Обелете кивито и нарежете на малки парченца. Филийката ананас се нарязва на кубчета. Поставете всички съставки в малка купа. Разпръснете бадемовите люспи върху плодовата салата. Съвет: дъвчете бавно. Така измамвате чувството на глад, защото субективно се чувствате като че ли ядете дълго време.
Следобед:
Смути с мътеница. Следобед смесете 250 мл мътеница с шепа боровинки.
ВЕЧЕРЯ: ябълково пюре
Състав: 2 парчета ябълки, 1 парче лимон, 1 пръчка канела, 150 мл вода, 5 карамфил, 100 мл вино.
Приготвяне: Измийте и обелете ябълките и отстранете сърцевината. Нарежете на клинове, поставете ги в подходяща купа и ги залейте с лимонов сок. В тенджера оставете водата да заври, заедно с бялото вино, карамфила и кората на канелата и я оставете да застине за момент. Сега смесете ябълките, варете, докато омекнат и прецедете. За излекуването на гладно, разбира се, би било по-добре, ако напълно се откажете от виното в соса.
Вечерта изпийте чай за детокс.
ХОД
Микс от уелнес и спорт. Започнете деня с леки йога упражнения. Като алтернатива можете да правите и упражнения за разтягане. През деня трябва да карате кънки на лед или да се разхождате на чист въздух. Вечер правите уелнес вана с лимонова есенция.
На следващата страница: 4 ДЕН - финал със супи
ДЕН 4: Финали със супи
ЗАКУСКА: Мисо супа
Пиенето е особено важно след пиене на много алкохол, за да могат токсините да се разграждат.
Състав: 800 ml даши, 40 g накиснати водорасли wakame, 60 g лека мисо паста, 1 парче тофу.
Начин на приготвяне: Пръстенът на тънък лук се нарязва, тофуто се нарязва на кубчета 1 см. Оставете даши да заври в тенджера и добавете напоените водорасли уакаме. Оставете да заври за кратко и разтворете мисо пастата в супата.
Сутрин:
Пийте много чай за детокс!
ОБЯДВАМ: зелева супа
Съставки (на човек): 5 dag бяло зеле, 1/2 малка. Лук, 1/2 домат, 1/4 зелена чушка, 1 малка. Морков, 1 малък Парче целина, подправки: кимион, черен пипер, червен червен пипер, малко екстракт от зеленчуков бульон, зелен магданоз, лук Подготовка: Почистете зеленчуците и нарежете на малки парченца. Сега поставете зеленчуците в тенджера, добавете подправките и покрийте с вода. Оставете всичко да заври. След това намалете котлона и оставете зеленчуците да се готвят. Добавете само кубчето супа в края. Поръсете с магданоз и лук като украса.
ВЕЧЕРЯ: Лек зеленчуков бульон
Постоянството е мотото в последния ден от лечението. Само още няколко часа и сте преминали през програмата. В последната вечер има лека зеленчукова супа.
Състав: 500 мл вода, 1 морков (100 г), 1 корен от магданоз, 125 г праз, 125 г корен от целина, 1 глава лук, 50 г зелеви листа, 1-2 дафинови листа, 1-2 клонки любимец, боздуган, 2 супени лъжици пресни билки,
Приготвяне: Почистете зеленчуците, нарежете ги на малки парченца и ги сложете в тенджера с 500 мл вода. Оставете зеленчуковия бульон да къкри поне час, прецедете бульона и го прецизирайте с пресни билки като магданоз!
ХОД
Укрепващи упражнения. Тези, които отслабват, губят мускулна маса. Затова трябва да направите лека тренировка за укрепване на мускулите. Препоръчва се обвивка с черен дроб вечер. Увийте бутилката с гореща вода с кърпа и я поставете в дясната горна част на корема за 20 минути.