4-дневна диета за плосък корем - Диета; Диета

Ако имате нужда от бърз план, за да изглеждате безупречно и да имате секси корем, опитайте известната диета, която ви помага да се отървете от подуването и да имате плосък корем само за 4 дни!

усещането подуване

Тази бърза диета включва две основни стъпки:

1. подготвяне на тялото за диетата чрез избягване на храни, които насърчават подуването и задържането на вода.
2. избор на храни с високо съдържание на мононенаситени мазнини, т.е. така наречените "добри" мазнини.

Отслабнете с 3 килограма и 15 инча в кръста!

Диетата има способността да намалява размера на корема само за 4 дни, според Лиз Вакариело, която е написала книга за диетата при плосък корем и е била поканена да говори за това по NBC. Гледайте запис от шоуто във видеото в края на статията.

Според специалиста участниците в проучването са спазвали в продължение на 4 дни план от меню, който включва избягване на храни, които насърчават подуването и задържането на вода и са загубили 3 килограма и 15 сантиметра около кръста.

Това е здравословен план на менюто, който ще ви помогне да имате добре дефиниран корем. Не видът диета ще ви огладнее и ще си върне онези ненавистни килограми, а планът от менюто, който може да ви поддържа здрави и еластични за цял живот.

Ето 5 категории храни с високо съдържание на добри мазнини и ще ви помогнат да имате плосък корем:

1. Студено пресовани растителни масла

Можете лесно да консумирате всички видове масла, с едно условие: да бъдат студено пресовани. Изберете зехтин, ленено масло или слънчогледово масло, но не рафинираната версия.

2. Сурови семена и ядки

От тази категория можете да изберете бадеми, ядки, фъстъци (дори качествено фъстъчено масло), слънчогледови семки или тиквени семки.

3. Адвокат

4. Маслини

5. Черен шоколад

Как бързо да се преборим с подуването на корема?

Ако се подготвяте за определено събитие, което искате да изглеждате много добре, обърнете голямо внимание на храната, която ви кара да се подуете. Започнете диета 4 дни преди това да ви помогне да се отървете от усещането за подуване, след това продължете да включвате храни, богати на мононенаситени мазнини в плана на менюто.

    Започнете вечерта с инфузия, приготвена от половин гореща обикновена вода, в която се изстисква лимонов сок и добавете чаша наситнен магданоз (листа и корен), чаена лъжичка смлени семена от копър.

  • Избягвайте храни, които ви карат да се подувате: сол, преработени продукти, въглехидрати от бяло брашно, броколи, карфиол, лук, зеле. Това ще попречи на тялото да задържа повече вода и да достигне усещането за подуване.

  • Избягвайте киселинните напитки: кафето, газираните сокове и алкохолът дразнят храносмилателния тракт и насърчават усещането за подуване.

  • Избягвайте дъвката, защото когато я дъвчете, поглъщате въздух, който се забива в червата и може да създаде усещане за подуване.

    Яжте 4 пъти дневно по 400 калории.

  • Не позволявайте да минат повече от 4 часа между храненията и не пропускайте закуската! По този начин избягвате силното чувство на глад.

Не забравяйте упражненията!

Изпълнявайте това упражнение, докато сте на диета, за да усилите ефектите! От легнало положение, краката повдигнати на 45 градуса, погледът към тавана, ръцете, повдигнати до главата и леко повдигнатия торс, бързото срязване на краката се извършва 8 пъти. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението.