4 чудесни храни за укрепване на косата, ноктите и кожата

Здравето на косата, ноктите и кожата перфектно отразява вътрешното здраве на тялото.

През целия ден тялото е засегнато от пестициди, замърсители, консерванти, захари и много други химикали. Всички тези токсини влизат в тялото и понижават нивата на колаген, еластин и кератин. Те са от съществено значение за укрепване на косата, ноктите и кожата.

Ето 4 страхотни храни за защита на ноктите, кожата и косата:

1. Зелени зеленчуци:

Колкото по-тъмен е цветът, толкова по-богата е храната на витамини и минерали! Повечето зелени зеленчуци съдържат витамини А, С, Е, К, В и желязо, които ви помагат да имате по-гладка коса, по-мека кожа и по-здрави нокти.

Най-добрите зелени зеленчуци са:

• Броколи.
• Кейл.
• Кресон.
• Спанак
• Зелено зеле (наричано още зелено зеле).

Тези зелени зеленчуци са много богати на вода, калций, калий и магнезий. Всички тези елементи насърчават хидратацията на тялото и допринасят значително за здравината на ноктите, косата и кожата.

---