4 1 съвета за здравословна слабост
Можете да намерите безброй диети, сигурни съвети за отслабване, диети в книги, вестници, уебсайтове. Едното надгражда другото, някои дори стигат дотам, че обещават истинско чудо, като същевременно следват няколко малки трика или метода за постигане на мечтани форми, които съответстват на съвременните модни тенденции. Към тях обаче не трябва да се отнасяме с повишено внимание! Едно нещо, в което можем да бъдем сигурни, е, че ако нямаме решимостта, няма да работим активно за натрупаните килограми и няма да мислим в дългосрочен план, не можем да очакваме трайни и грандиозни резултати.
Не бива да се забравя, че „формите на сънищата“ варират значително в зависимост от възрастта и възрастта и културата. Имаше време, когато и в Европа конкретно кръгли или заоблени форми се смятаха за идеални, хората, които (според сегашните ни концепции) имаха повече или по-малко резерви, се смятаха за здрави. Храненето, както и нуждите и нуждите от упражнения са се променили много през вековете. С масовото разпространение на храни, заредени с турбо с изкуствени добавки, подобрители на вкуса и консерванти, не само предлагането на ястия за бързо хранене стана непредсказуемо, но количеството и съставът на токсините, въведени в телата ни и много повече калории от необходимото се увеличиха значително. Ние обаче се движим значително по-малко от нашите предшественици, които са живели само едно поколение или две по-рано. Повишеният стрес, нездравословният начин на живот е прав път не само към напълняване, но и към бърз спад на здравето. Това са известни факти. И все пак какво може да се направи по въпроса?
Нека се променим! Никога не е късно, няма лошо време да промените начина си на живот и диета или оправданието за „наследени грешни гени“, изразено от другите - всеки заслужава да се чувства добре в кожата си! Освен това можем да обещаем, че който прочете внимателно тази статия и е решен да го направи, ще се придържа към описаното тук, гарантирано ще претърпи положителни промени за кратко време и може уверено да прибере признанията.!
+ 1 съвет
Нека започнем веднага в началото с плюс 1 съвет. Това е най-важното: всичко е решено в главата ви! Въпрос на воля, решителност и решителност. Разбира се, това никога не е лесно, но ако наистина искаме да го сменим, защото е проблем да завържем връзките на обувките си, боли ни гърбовете, кръста, щяхме да се качим с асансьора на първия етаж, значи е време да не само отслабнете с няколко килограма, но и за да сте наистина по-здрави.
Нека не искаме да се променяме радикално за една нощ! Достатъчно е, ако искаме да не бъдем отметнати след 1-2 месеца, ако тичаме горе. Разбира се, в зависимост от формата и фитнеса, целите и границите могат да се променят гъвкаво: целта може да бъде да заобиколим остров Маргарет, да се изкачим на Синьото или да плуваме през езерото Балатон, за да не мислим повече. Въпросът е, че времето или разстоянието не трябва да бъдат нито непредсказуеми, нито недостъпни. Никога не трябва да се забравя, че при допълнително тегло от 4-5 килограма целите са съвсем различни, отколкото при излишък от 20-30 кг! Целите, които си поставяме, са в услуга на дългосрочно и трайно благополучие. Отслабването е просто средство за поддържане или просто възстановяване на здравето.
Най-важното обаче е да обърнем внимание на себе си! Всеки работи по различен начин, нуждите му са различни, границите им са другаде. „Опознай себе си!“ неговата мъдрост, наследена от древните гърци, също включва, че никой не може да бъде по-наясно с нашите нужди от нас самите. Ако някой все още има проблем с носенето на пълнени торби за пазаруване до апартамента днес (което между другото може да се разглежда като кардио тренировка), не се стремете да изкачвате Хималаите, а да избегнете да се увлечете в тази дейност.
Съвет 1: Няма траен и грандиозен резултат без движение!
Каквито и да са описанията на диетични чудодейни лекарства, описания на здравословни храни, е фактът, че след като сме решили, че искаме да се чувстваме по-добре, това няма да мине без редовни упражнения. Наред с много други неща, това зависи от физиката, хабитуса и начина на живот, на кого, каква форма на движение е наистина свързана с тялото. От обилна разходка до кардио тренировки, палитрата е доста широка. Не е задължително да ходим на фитнес, ако, да речем, ходим по две спирки до работното си място всеки ден или ако е възможно, се качваме на колело, вместо на обществен транспорт. Тези лесни за изпълнение методи изискват само малко време, но редовността може да доведе до сериозни резултати само за 1 месец. Гарантирано ни е да не задъхваме, дори ако трябва да изкачим 2 етажа!
А тези, които искат да преминат към по-интензивна форма на упражнения, като премахнат или намалят ежедневно натрупания стрес, могат да избират между джогинг, бягане, колоездене, тренировки и гимнастика, басейни, както и много йога насоки. Никой не трябва да мисли, че йога е просто медитация! Практикуването на йога позиции не е просто полезно, защото може да започне на всяка възраст, с всякаква форма на тялото, но ви изважда от ежедневието и ви премества перфектно от главата до петите (особено полезно за заседналите работници!) За всеки, който се пристъпи към това, опитайте едно от студията за гореща йога (топла йога) в студиото. От тях напр. Бикрам йога, която се практикува от много ентусиазирани лекари по целия свят, съчетава ефективността на сърдечна кардио тренировка, като същевременно облекчава перфектно стреса, детоксикира тялото до клетките, прави кожата невероятно красива, помага за предотвратяване на заболявания и включва точно толкова медитация в допълнение към забързания начин на живот, който напълно забравя за ежедневните грижи!