4 1 съвета за турбо зареждане на детето през пролетта - Диван
Бавно пролетта наистина настъпи: време е да се изнесем от нашата пещера и да прогоним голямото палто в дълбините на килера. Но как да направим пролетните вълнуващи изследователи отслабени през мрачните зимни месеци? Съветът на педиатричния гастроентеролог от института Czeizel можем да очакваме ободряващо слънце!
Поради студеното, без слънце време, повечето от телата ни изчерпват запасите си от витамини и минерали до пролетта, така че ние сме по-склонни към болести и пролетна умора през първите по-меки дни.
Цвекло и шалот
„Здравословното хранене през цялата година е съществено условие за правилното функциониране на тялото ни, но през този период важността на консумацията на сезонни зеленчуци и плодове не може да бъде прекалено подчертана. Цвеклото с витаминни бомби все още е на разположение, а ябълка, богата на витамини А и В, фолиева киселина, калций и магнезий, е вечно богатство. Оцветете менюто с пресни пролетни репички и разнообразие от лук, който може да се използва за супи, меса, зеленчуци, тестени изделия, казва д-р Анна Каролини, детски гастроентеролог от Института Czeizel.
Мляко, яйца, черен дроб
До края на сивите дни 95% от унгарското население страда от дефицит на витамин D: не е достатъчно да се грижим за витамин D за най-малките до 1-3-годишна възраст, трябва да осигурим адекватно попълване за по-възрастните такива също. Отлични източници на мляко, масло, яйца, черен дроб и риба. Чаят от ройбос, който може да се консумира дори от шипки и деца, както и пчелен мед с добро качество, е полезно средство за общо укрепване на имунитета.