3-ти триместър (седмица 28 до 40)

Срокът на падежа се приближава

Времето ще дойде скоро и вашето бебе ще види бял свят! Въпреки това, последните няколко седмици могат да се чувстват доста дълги, въпреки че датата на падежа се приближава все повече и повече. Само малка част от бебетата, около 5%, се раждат на изчислената дата.

През третия триместър организмът на детето вече е зрял, така че по принцип той просто трябва да продължи да расте. Но това също така означава, че коремът вече става по-голям и вашата свобода на движение е по-ограничена. Голямата бебешка подутина е нарастваща тежест за много бременни жени и повечето бъдещи майки не искат нищо повече от това, че бебето им най-накрая се роди здраво. Поради допълнителното телесно тегло тялото ви се нуждае от много почивка: отказвайте се от задачите, ако е възможно и почивайте по-често. Не само в ежедневието сферичният корем вече може да стане непрактичен - размерът на матката също свива органите в корема, така че типичните странични ефекти като напр. Б. Появяват се киселини.

Типични странични ефекти

Болка в гърба

За да подготвите тялото си за предстоящото раждане, хормонът прогестерон причинява разхлабване на ставите, сухожилията и мускулите. Поради голямата бебешка подутина, много бременни жени сега приемат погрешна поза, когато стоят или седят: Коремните мускули стават по-меки и губят сила, така че стомахът се изпъва и се създава кух гръб. Това натоварва повече гръбначния стълб. В комбинация с наддаване на тегло от около 10 до 15 килограма, това представлява огромно и необичайно натоварване на тялото, което може да се прояви чрез болка в гърба.

Както по време на целия ход на бременността, следното важи по-специално в случай на болки в гърба: не повдигайте тежки предмети и не натоварвайте излишно гърба си.
Избягвайте да стоите дълго време и носете равни обувки.
Редовното упражнение може да предотврати болката: плуването, курсовете по гръб или специалните йоги за бременни жени са особено полезни за гърба ви.

безсъние

Имате ли и проблеми със заспиването, защото стомахът ви винаги е на път и всяка позиция е неудобна? Много бременни жени страдат от безсъние през последния триместър на бременността. Постоянното желание за уриниране също ви държи будни, защото бебето в стомаха вече натиска все повече и повече върху пикочния мехур. Освен това детето ви има свой собствен ритъм на сън, който не е задължително да съответства на вашия: Възможно е да е особено активно в корема, когато си лягате.

Не преяждайте, преди да си легнете, а най-добре е да се разходите на чист въздух.
Не насилвайте тялото си да спи здраво; вместо това легнете, когато сте наистина уморени.
Избягвайте да спите по гръб. Може да се случи, че положението на бебето в корема ограничава притока на кръв към сърцето и вие изпитвате сърцебиене и виене на свят.
Много бременни жени намират страничното положение за много удобно: огънете горната част на крака си и го подпрете с възглавница.

киселини в стомаха

Киселините са един от най-честите странични ефекти на бременността, който при много жени се проявява само през последните няколко седмици от бременността, но при някои дори по-рано. Причинява се от нарастващата матка, която по-силно притиска вътрешните органи и по този начин и стомаха. Тъй като хормонът на бременността прогестерон осигурява мускулна релаксация, входът на стомаха също е по-малко затворен. Това позволява на стомашната киселина да влезе по-бързо в хранопровода и да предизвика неприятното усещане за парене. Киселини се появяват главно в легнало положение и се проявяват като често оригване, кисел вкус в устата, както и коремна болка и усещане за парене и потискане в областта на гърдите.

Избягвайте големи и тежки ястия. По-добре е да ядете по-малки порции бавно няколко пъти на ден и да дъвчете добре храната.
Избягвайте мазни, пикантни и пикантни храни, газирана вода, сокове и сладкиши.
Борба с киселини с храни, които неутрализират стомашната киселина, като: Б. студено мляко или картофи, бадеми или няколко лъжици овесени ядки
Изпийте последното си хранене не по-късно от два часа, преди да си легнете. Ако имате чести киселини през нощта, това може да ви помогне да заспите с леко повдигнат торс.

задух

През последните седмици на бременността много бъдещи майки получават значително по-малко въздух, така че дори обикновените дейности изглеждат много по-напрегнати. Тъй като матката продължава да расте, тя изтласква диафрагмата нагоре. Това изтласква гръдната кухина нагоре и свива белите дробове - дишането става по-трудно. Дори и да е неудобно, няма от какво да се притеснявате. Временният задух няма последствия или рискове за вас или вашето бебе. Когато детето се превърне в позиция на черепа в стомаха около 36-та седмица от бременността, се забелязва облекчение: главата се плъзга по-дълбоко в таза на бъдещата майка и сега има малко повече пространство в горната част на матката.

Избягвайте стреса и усилията. Позволете си много почивка, защото това е необходимо от тялото ви сега.
Легнете в полуизправено положение през нощта, така че бебето и матката да не оказват допълнителен натиск върху белите дробове.
Уверете се, че спалнята е добре проветрена.
Нека вашата акушерка ви покаже специални дихателни упражнения, които ще ви помогнат да поемете дълбоко въздух.
Не се паникьосвайте, ако понякога се чувствате като без дъх. Дишайте дълбоко и спокойно през носа и навън през устата.