3-те стълба за генериране на l; хормон на растежа; Клуб на естествените спортисти
Ако има един хормон, който трябва да вземете като съюзник, това е човешкият хормон на растежа.
Въпреки че често се свързва с употребата на стероиди, човешкият хормон на растежа е нещо повече от инструмент за изграждане на мускулна маса.
Всъщност, след като научите всички предимства на този хормон, със сигурност ще искате да направите всичко възможно, за да извлечете максимума от него.
Хормонът на растежа участва в няколко функции на нашето тяло, включително:
- Действие против стареене
- Увеличаване на чистата мускулна маса
- Намаляване на мастната тъкан
- Повишена костна плътност
- Метаболизмът на мазнините и захарите
- Повишени нива на тестостерон
Ефектите на хормона на растежа са дори толкова мощни, че сега се нарича „извора на младостта“.
Но какво е това, което я прави толкова мощна ?
Свойства на хормона на растежа
Секретира се от хипофизната жлеза, растежният хормон е анаболен хормон, отговорен за стимулиране на развитието ни по време на детството и юношеството. Отчасти благодарение на нея ние придобиваме онази слаба мускулна рамка, която ни съпътства през младежките ни години.
Този ефект на растеж също се имитира, ако приемаме растежен хормон като добавка. Този тип добавки наистина ще предизвикат бързи промени в състава на тялото, особено в мускулната маса.
Благодарение на ролята си в синтеза на колаген и мускулна тъкан растежният хормон е известен като средство против стареене. Очевидно, който казва, че колагенът казва, че еластичността на кожата.
Предполагам, че досега трябва да си кажете: „Отлично! Как да стимулирам производството на хормон на растежа и къде мога да взема бутилка (или 10)? "😅
За съжаление има две важни предупреждения относно това:
- Естественото производство на хормон на растежа започва да намалява след 20-годишна възраст. Това намаляване води до постепенна загуба на мускулна маса, както и увеличаване на мастната тъкан.Този процес продължава със скорост от около 10 до 15% годишно от 30-годишна възраст. С оглед на това тогава се появяват обичайните симптоми на стареене (отпусната кожа, загуба на издръжливост, побеляла коса и т.н.).
- Докато инжекциите с хормон на растежа са популярен вариант за възрастни хора и деца с увреждания и увреждания в развитието, употребата на добавки от населението все още е незаконна.
Естествени стимулатори на хормона на растежа
За щастие има няколко лесни начина за естествено повишаване нивата на хормона на растежа.
По-долу ще намерите трите най-добри начина за генериране на този младежки хормон, без добавки или инжекции.
Дълбок сън
Човешкият хормон на растежа не се отделя в непрекъснат поток, а по-скоро в импулси. Тайната е, че някои основни импулси се появяват само по време на дълбок сън.
За да влезем по-подробно, мозъкът ни отделя хормон на растежа през третата фаза на цикъла на съня. Нашата мозъчна температура, дишането, сърдечната честота и кръвното налягане са най-ниските нива.
Този трети етап, известен още като фаза „бавна вълна“, всъщност изисква много дълбок сън. За съжаление, често се прекъсва от средата ни, стреса, диетата или други фактори.
Това означава, че за да получим добра секреция на хормона на растежа, трябва по-често да полагаме усилия и да използваме тактики, които да ни помогнат да спим по-здраво.
3 съвета за по-спокойно спане
Въпреки че знаем, че дълбокият сън е добър за стимулиране на нашия хормон на растежа, получаването на достатъчно от него може да бъде истинско предизвикателство.
За да отстраните това, ето 3 съвета, които можете лесно да приложите, за да се насладите на по-спокоен сън.
Напълнете на слънце🌞
Слънчевата светлина играе ключова роля в секрецията на мелатонин, хормонът, отговорен за нашите цикли на сън и събуждане.