3-те най-важни храни за деца под 14 години - Child Femina

Последните изследвания подчертават въздействието на недохранването върху растежа на децата и примера на това явление в обществата за социално подпомагане.

child

Ако детето не живее на балансирана диета с основни хранителни вещества, то може буквално да спре да се развива - дори ако буквално не гладува ни най-малко или дори се бори с наднорменото тегло.

Здравите хранене особено важно в детството, когато вашето малко тяло расте и се развива. И ключът към растежа е достатъчен въглехидрати-, протеин- и калцийконсумация.

Въглехидрати - но няма значение какво

НА въглехидратихрани, богати на енергия - детето ви е отчасти активно и отчасти активно растежето защо имате нужда от тях, тъй като и двете изискват значителна енергия. Но има големи разлики между тези видове храни въглехидрати по отношение на качеството.

Това, което наистина е ценно - като пълнозърнести хлебни изделия от брашно, кафяв ориз, овес, бобови растения и плодове, е не само енергийно ефективно, но също така съдържа важни хранителни вещества и е богато на фибри. Предишен а развитиепоследните играят решаваща роля в храносмилането.

По време на рафинирането и други манипулации на продукти, например когато брашното се смила на фино брашно или от ориз се прави бял ориз, значителна част от хранителните вещества и фибрите се унищожават. Финото брашно например съдържа много по-малко цинк от кафявото, въпреки че този микроелемент повишава устойчивостта на детето и стимулира мозъчната функция.