КАК ДА ЛЕКО ИЗГОРЕТЕ КАЛОРИИТЕ
Искате или трябва да отслабнете? Съвети за лесно изгаряне на калории ?
Възможно е ! Ще ви обясним всичко !
Изгарянето на калории и лесното отслабване са част от вашите цели? Добра новина, ние имаме решението за вас, само с две условия: адаптирани тренировки и диета за „изгаряне на мазнини“.
Мотивирани? Е, как да тренираме? Какво ядем? Ние ви казваме всичко !
Каква тренировка за лесно изгаряне на калории ?
За да изгорите калории, трябва да спортувате, като практикувате физическа или спортна дейност. Вашите мускули и сърцето ви се нуждаят от енергия, за да участват в кардио клас, тренировка с тежести, фитнес разходка или дори йога. Накратко, каквато и активност да изберете, простият факт на интегрирането на спорта във вашето ежедневие ще изгори калориите.
По-лесно с кардио фитнес сесия ?
Да, ще бъде по-лесно и по-бързо, ако изберете кардио сесия: мускулите ви се активират и помолят сърцето ви да бие по-бързо, като по този начин увеличава сърдечната честота. За целта първо използва захарта, налична в организма, след това, след като тази захар се изразходва, тя изразходва запасите от мазнини, съхранявани в мастните клетки. Да да ! Тези, които искаме да видим, изчезват !
При какви условия ?
45 минути:
Това е препоръчителното средно време, дори при ниска интензивност, ако тепърва започвате. Интензивността ще се увеличи, докато тренирате, защото благодарение на вашата редовност напредвате.
Аеробна работа:
Тоест между 60% и 70% от вашия максимално допустим сърдечен ритъм (FCMA). За да го получите, просто трябва да извадите възрастта си от 220 (226 за жени, които имат малко по-бързо сърце от мъжете).
Редовност:
Това е ключът към вашия успех! Съветваме ви 2 до 3 пъти седмично всяка седмица, докато целта ви бъде постигната. Отначало вашата решителност е на върха си, но през седмиците е нормално да изпитвате малки спадове в мотивацията. Така че, 1 или 2 пъти седмично може да е по-лесно да се интегрират във вашия дневен ред! Бъдете разумни и заложете на дългосрочен план !
Удоволствие:
Присъединете се към групови уроци от кардио тип или колоездене, гребло, елипса, бягаща пътека, докато ходите или бягате. Независимо от това, по-лесно е да изгаряте калории, когато се забавлявате. Забавляваме се и тренираме по-добре! В група, подражанието на групата, треньорът и музиката ни позволяват да тренираме по-усилено и да изгаряме калориите по-лесно.