3-те най-големи мита Altstadtlauf Regensburg се движат трезво сутрин

Отидете да бягате на празен стомах - да или не? По тази тема се разпространяват безброй мнения и възгледи. За някои това е неразделна част от тренировката, а за други тренировката за празен стомах не може да става. Разгледахме трите най-големи мита за вас и ще ви покажем какво всъщност стои зад тях.

мита

Дори да има по-ефективни методи за отслабване или подобряване на издръжливостта, празното бягане може да бъде добре дошла промяна в тренировката. Този метод има смисъл преди всичко за хората сутрин, които искат да направят уред за бягане преди закуска.

Трезво бягане - ето как работи:

  • Вашето устройство трябва да продължи между 40 и 60 минути, в зависимост от нивото на обучение.
  • Изберете ниска интензивност в регенеративния или по-ниския обхват.
  • Преди бягането трябва да изпиете чаша вода.

Нашият съвет: За закуска след това използвайте анаболния прозорец (известен също като „отворен прозорец“) през първите 30 минути след тренировката. Това е времето, когато тялото ви усвоява хранителните вещества, които доставя най-бързо. По този начин той може оптимално да запълни изпразнения си резервоар.