3-те най-добри упражнения за бицепс

Това е строго субективен списък, който съм съставил за повече от двадесетгодишната си кариера във фитнеса. Какво би могло да бъде по-важна мускулна група от тениски с къси ръкави, спортисти надничащ бицепс ? Например гърдата, на обратно, на бедро и т.н. Е, трудно е да убедиш хората с разум, стига бицепсите да са показатели за сила и мускулатура, така или иначе всеки им обръща специално внимание.

Преди да обсъдите упражненията, важно е да отбележите няколко основни принципа за обучение на бицепс:

- Това е много малък мускул, не преуморявайте.

- Доста кратки, но интензивни тренировки за бицепс.

- Упражненията за бицепс са много лесни за разваляне, винаги бъдете много внимателни, когато се прави правилно.

И първите 3 упражнения, които използвах, за да постигна най-добрата стимулация в мускулите си, са:

---