3-дневно обучение за жени за тонизиране на тялото
Това обучение за средно ниво е идеално за хора, които искат повече да тонизират тялото си и да укрепят мускулната си маса и, защо не, настроението си. Мисля, че би било много добра програма за тези, които вече следват кардио програма и разработен план за отслабване. Можете да въведете тези тренировки в същите дни или в различни дни от тези, в които практикувате кардио тренировки. Можете да правите кардио в същия ден с тренировки с тежести или не, това е ваш избор.
С това обучение ще тренирате цялото си тяло, ще достигнете всички мускулни групи за 3 дни. Времето, необходимо за завършване на това обучение, би било около час.
Това, което искам да спомена и подчертая, е, че тази тренировка не използва много повторения, само защото е тренировка за тонизиране. Няма тренировки с тежести за дефиниция или тренировки с тежести за масата, не е нужно да променяте броя повторения в зависимост от целта си. Нещото относно „Правя повече повторения, защото определям“ е мит, продължен от. Дори не знам кой! Кой друг може да повярва на такова нещо ?! На! И момичетата не трябва да се отказват и да забравят за тренировки с комплекти от 8-12 повторения защото дори тези не ги карат да растат прекалено много, но носят същите ползи за тялото по отношение на тонизирането и извайването на красиви форми.
Тонизирането във фонов режим се извършва с диета и кардио тренировки!
Програма за обучение на цялото тяло
Добре структурирана, но проста тренировка. Късмет!:)