3-дневната диета - здравното списание
Въпросът за правилната диета за бързо отслабване възниква всяка година през пролетта и лятото в аптеките, дрогериите и уелнес центровете. Едно нещо със сигурност ще бъде ясно на всички: не е възможно отслабване с 10 или 20 килограма в рамките на три дни, освен ако излишните мазнини не могат да бъдат отстранени хирургично. Но ако искате да отслабнете само с 3 до 4 килограма, всъщност има реалистични възможности.Какво е 3 дневна диета?
Всеки, който някога е намалявал теглото си, знае, че две до три килограма могат да паднат много бързо през първите няколко дни. Везните са нетленни. Разбира се, голяма част от тази загуба на тегло е загуба на течности, а не загуба на мазнини. В момента, в който промените диетата си, тялото променя метаболизма си и отделя повече течности. Това е първата стъпка в промяната на изгарянето на калории.
3-дневната диета използва този ефект, като спазва диета само три дни в седмицата. Можете да ядете както обикновено през останалите четири дни. Това има предимството, че не се налага да се притеснявате какво искате да ядете по начин на отслабване. Мотивацията за постоянство се увеличава неимоверно, защото не е нужно да се справяте без всичко и въпреки това сте отслабнали с две килограма.
След първите 3 дни диета
През втората седмица отново преминавате през 3-дневна диета. Този път тялото атакува и изгаря първите запаси от мазнини. Резултатът е допълнителна загуба на тегло. Ако направите това, е лесно да свалите 5-6 килограма за един месец. Тъй като продължавате да се храните нормално през по-голямата част от диетата, рядко сте измъчвани от глад за храна.
Как може да изглежда менюто за 3-дневна диета?
По принцип изпускате всички захарни напитки. Вместо това са разрешени чайове и кафе без захар. Поливайте колкото искате.
За закуска можете да се насладите на тост с фъстъчено масло или сладко. Може би ябълка или банан.
За обяд става малко по-силен от гледна точка на вкус, така че можете да хапнете препечен хляб например. Покрийте с приблизително 100 г риба тон. Кафето или чаят отново запълват стомаха.
вечерта Могат да се използват 100 г постно месо, тъй като ще ви заситят по-дълго от другите храни. Тук не трябва да липсва зеленчукова гарнитура като зелен фасул и 100 г ориз. Това ви дава пълноценно хранене. За десерт това може да бъде топка ванилов сладолед и малка ябълка. Можете също така да хапнете десерт по време на обяд, ако сте гладни.