3-дневна кълняемост за фитнес Кладенец; годни

Защо кълновете са добри? с високо съдържание на фибри, движи целия чревен тракт, богат на витамини, напр .: Витамините A, C, D, E, K съдържат много минерали, напр .: калций, фосфор, магнезий, желязо, калий и манган се намират в лесно смилаема форма, те съдържат жизненоважни протеини Какви сортове можете да си купите? пшеница, люцерна, броколи, кресон, репички, лук, боб мунг, червено зеле, сминдух, леща вече могат да бъдат […]

Защо кълновете са добри?

  • с високо съдържание на фибри, те движат целия чревен тракт
  • богата на витамини, напр. витамини А, С, D, Е, К.
  • те съдържат много минерали като калций, фосфор, магнезий, желязо, калий и манган
  • те съдържат жизненоважни протеини в лесно смилаема форма

Какви сортове можете да си купите?

  • пшеница, люцерна, броколи, кресон, репички, лук, боб манг, червено зеле, сминдух, леща
  • вече можете да си купите кълнове, които са готови за пускане в магазините

Как да покълнат?

1. купувайте семена, подходящи за покълване (напр. в органични, билкови и фитобори)
2. измийте добре семената преди покълване
3. поръсете супена лъжица семена в купата, можете също да поставите под хартиена кърпа
4. вода два пъти на ден
5. поставете го на място, където получавате достатъчно светлина, температурата е приблизително. Трябва да е 20 градуса
6. можете да приберете реколтата след няколко дни

Как да използваме кълнове?

  • смесен със салати и кремове
  • поръсени с хляб, намазан с маргарин, масло, кръгчета
  • смесен с мюсли
  • пресни, напр. поръсени с гарнитури, супи
  • 1-2 супени лъжици на човек се препоръчват за хранене

Със следващата 3-дневна програма можете да предприемете важна стъпка за подобряване на фитнеса и поддържане на здравето!

Първи ден:

Закуска: мътеница, зелева баничка

кълняемост

Състав: (пречистено количество на човек)
3 dl писател
1 готова зелева торта

Подготовка:
Изсипваме писателя в чаша и го изяждаме до тортата.

Десет часа: грозде

Състав: (пречистено количество на човек)
15 dkg грозде

Подготовка:
Измитото грозде се консумира прясно.

Обяд: Купа грах с шунка с кълнове от червено зеле

Състав: (пречистено количество на човек)
1 мока лъжица масло
15 dkg пушена варена шунка
15 dkg варен, отцеден зелен грах
10 dkg варен, отцеден нахут
0, 5 dl 10% сметана
1 супена лъжица кълнове от червено зеле
сол

Подготовка:
Запържете нарязаната на кубчета пушена шунка в тиган върху малко горещо олио и смесете зеления грах и нахута. Задушете ги заедно за 2 минути и уплътнете с 0,5 dl 10% маслена сметана. Подправете със сол. Консумираме го топъл, поръсен с кълнове от червено зеле.