3-дневна диета

Каква е 3-дневната диета

3-дневната диета, погрешно наречена диетата на клиниката в Кливланд, обещава бърза загуба на тегло, прочистване на тялото, понижаване на холестерола и увеличаване на енергията на тялото. За това обаче трябва да се спазва стриктно 3-дневният хранителен план след почивка от 4-5 дни (през това време диетата трябва да следва нормалния курс), преди да се възобнови тази диета.

Според тези, които са положили основите на тази диета (въпреки че авторите остават анонимни досега), хората, които използват тази програма, за да се отърват от излишните килограми, ще успеят да свалят около 5 кг. Експертите обаче казват, че това може да се отдаде на загуба на течности, а не на изгаряне на мазнини. Освен това 3-дневната диета не съдържа никакви препратки към упражненията.

Какво можете да ядете

3-дневната диета представя a хранителен план точно трябва да се спазват стриктно показанията и размерът на порциите, в противен случай елиминирането на 5-те килограма, обещани в началото на диетата, е невъзможно. В същото време тези, които избират тази програма за отслабване, не трябва да ядат повече от препоръчания диетичен план, или напротив, да пропускат хранене, ако не са гладни.

3-дневен диетичен план:

• Черно кафе или чай
• Грейпфрут или сок
• 1 филийка препечен хляб с 1 супена лъжица фъстъчено масло

• Tone тон на чашата
• 1 филийка препечен хляб
• Черно кафе или чай

• 85 грама постно месо или пиле
• 1 чаша зелен фасул
• 1 чаша моркови
• 1 чаша ванилов сладолед

Ден 2Закуска

• Черно кафе или чай
• 1 или
• ½ банан
• 1 филийка препечен хляб

• 1 чаша извара или риба тон
• 8 бисквити със среден размер

• 2 парчета телешко месо
• ½ чаша моркови
• ½ банан
• Cup чаша ванилов сладолед

• Черно кафе или чай
• 5 бисквити със среден размер
• 28 грама сирене чедър
• 1 март

• Черно кафе или чай
• 1 или варено
• 1 филийка препечен хляб

• 1 чаша тон
• 1 чаша моркови
• 1 чаша карфиол
• 1 чаша пъпеш
• Cup чаша ванилов сладолед

Всеки ден от диетата, тези, които следват този план, трябва да пият 4 чаши вода или друга некалорична напитка.

Как работи 3-дневната диета

Като се има предвид това 3 дневна диета датира от 1985 г., но авторите му остават неизвестни досега, не е било възможно да се определи как храни и порции, посочени в диетата, стимулират изгарянето на мазнини, повишават енергийните нива, прочистват тялото или намаляват нивата на холестерола. 3-дневната диета може да бъде възобновена за неопределено време, докато се спазва 4-5-дневната почивка, което предотвратява забавянето на метаболитните функции.

Какво казват експертите за 3-дневната диета

Преди всичко специалистите предупреждават за често срещана грешка: асоциирането на 3-дневната диета с престижната клиника в Кливланд. По този начин Синди Мур, директор по хранене в клиниката в Кливланд, казва, че това програма за отслабване това не е нищо друго освен нездравословен начин за отслабване. Освен това единствената причина да отслабнете е малкото количество калории, а не метаболитните реакции или комбинациите от храни.

Спазването на диета с по-малко от 1000 калории на ден е причина за безпокойство за Мур, който твърди, че забавянето на телесните функции по време на 3-дневната диета кара килограмите да се натрупват по време на почивката.

---