3-дневен режим на детоксикация; ръчно

Направете нещо добро за тялото си и следвайте нашия 3-дневен план за детоксикация.

режим

Чувствайте се леки, свежи и годни: Вашият план за детоксикация за 3 дни включва прости рецепти и съвети както за начинаещи, така и за напреднали детоксикатори. Ето как да го направите.

Особено в началото на годината отново процъфтявате: Детокс лекува и детоксикира програми. Независимо дали се лекува със сок, гладува супа или се лекува - предложението е огромно! Но също така можете лесно да стартирате собствена програма за детоксикация от вкъщи. Имаме един за вас 3-дневно лечение за детоксикация съставен.

В продължение на три дни давате на тялото си възможност за детоксикация и пречистване с алкални рецепти и прости приложения. Това е почивка за храносмилането, тялото и ума ви също. Впоследствие ще се почувствате по-отпочинали, уравновесени и по-здрави, опитайте!

Детокс лечение: нашият 3-дневен план

Можете лесно да направите тази 3-дневна програма за детоксикация от вкъщи. Най-добре си вземете уикенд плюс петък за това и се уверете, че имате достатъчно почивка и време за себе си. И ето как изглежда вашата ежедневна програма за детоксикация:

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

3-дневен режим на детоксикация: списък за пазаруване

В подготовка за вашия 3-дневен план за детоксикация, пазарувайте с този списък с хранителни стоки:

  • Зеленчуци: 1 краставица, 6 моркова (приблизително 400 г), 3 малки картофа, 1 броколи, 1 малък карфиол, 1 цвекло, 1 домат, 3 стръка целина, 1 авокадо, 1 малка луковица копър, 3 пролетни лука, 2 шалота, 2-3 големи луковици джинджифил, 3 шепи бебешки листа спанак (приблизително 150 г), 3 големи листа къдраво зеле (или повече бебешки листа спанак), 4 шепи смесена зелена салата (спанак, рукола, агнешка салата, диви билки, тученица ...) (приблизително 200 г), 1 връзка магданоз, 1 стрък мащерка, 3 супени лъжици кълнове
  • Плодове: 1 киви, 1 банан, 1 портокал, 1 грейпфрут, 6 лимона, 2 шепи горски плодове (пресни или замразени), 1 ябълка
  • Други: 3 супени лъжици слънчогледови семки, зехтин, кокосово масло, зеленчуков бульон, лют червен пипер, канела, морска сол, черен пипер, тиха вода
  • Също така се изисква: Смесител за смутита, ръчен пасатор, евентуално спиннер за салата

3-дневен режим на детоксикация: рецептите

Тридневният режим на детоксикация включва три рецепти на ден - закуска, обяд и вечеря. Всички рецепти за детоксикация са на растителна основа и съдържат излишни основи. Рецептите са предназначени за един човек.

Детокс рецепти ден 1

Закуска: смути от спанак и киви

  • 1 шепа бебешки листа спанак
  • 1 пръчка целина
  • 1/4 краставица
  • 1 киви
  • 1/2 банан
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • 200 мл вода
  1. Измийте спанака, целината и краставицата. Накълцайте краставицата и целината. Обелете и нарежете всяко киви и банан.
  2. Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте старателно, докато получите кремообразно смути.

Обичате ли смутита? Тогава ще намерите още страхотни рецепти на нашата тематична страница.

Обяд: Цветна салата за детоксикация

  • 2 шепи смесена салата (рукола, агнешка салата, диви билки, тученица ...)
  • 1 морков
  • 1 цвекло
  • 1 домат
  • 1 супена лъжица слънчогледови семки
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • Морска сол, черен пипер
  1. Измийте и отцедете марулята. Измийте, обелете и нарежете на кубчета моркова и цвеклото. Измийте домата, отстранете дръжката и нарежете на малки парченца. Разбийте зехтина, лимоновия сок, солта и черния пипер заедно. Печете слънчогледовите семки в тиган до златисто кафяво.
  2. Смесете заедно маруля, морков, цвекло, домат и дресинг. Сложете слънчогледовите семки върху салатата.

Вечеря: супа от броколи и целина

  • 1/2 броколи
  • 2 стръка целина
  • 1 пролетен лук
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 1 щипка кайен, смлян
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло
  • 250 мл зеленчуков бульон
  • Морска сол, черен пипер
  • 1 супена лъжица кълнове
  1. Измийте броколите, целината и младия лук. Нарежете лука и целината на парчета. Нарежете броколите на ситно.
  2. Загрейте в тенджера кокосово масло и в него за кратко задушете лука. Добавете целина и броколи и задушете за кратко. Деглазирайте със зеленчуков бульон и покрийте и оставете да къкри на умерен огън за около 15 минути.
  3. Добавете лимонов сок и кайен и пюре. Вероятно. добавете още малко зеленчуков бульон. Накрая подправете със сол и черен пипер. Поставете кълновете върху супата.

Менютата за дни 2 и 3 можете да намерите на следващата страница.

Когато първият ден от лечението с детокс приключи, следващите два дни ще бъдат по-лесни. Ето менюто за втория ден:

Детокс рецепти ден 2:

Закуска: смути с горски плодове

  • 2 шепи горски плодове (пресни или замразени)
  • 1 лист кейл (или няколко листа спанак)
  • 1/2 банан
  • 1 щипка канела
  • 200 мл вода
  1. Измийте и нарязайте грубо зелето.
  2. Обелете банана и нарежете на малки парченца.
  3. Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте.

Обяд: Зелена салата за детоксикация

  • 2 шепи смесена зелена салата (спанак, рукола, агнешка салата, диви билки, тученица ...)
  • 1/2 авокадо
  • 1/4 краставица
  • 1 малка луковица копър
  • 1 супена лъжица кълнове
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 щипка канела
  • Морска сол, черен пипер
  1. Измийте и отцедете марулята. Измийте краставицата и копъра. Нарежете на кубчета краставицата и авокадото на половина. Нарежете копъра на ивици. Разбийте зехтина, лимоновия сок, канелата, солта и черния пипер.
  2. Смесете заедно маруля, краставица, копър, авокадо и дресинг. Поставете кълновете върху салатата.

Вечеря: супа от моркови и джинджифил

  • 4-5 моркови (приблизително 300 г)
  • 2 малки картофа
  • 1 шалот
  • 1 парче джинджифил (с размерите на върха на палеца)
  • Сок от 1/2 портокал
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло
  • 250 мл зеленчуков бульон
  • 1 супена лъжица пресен магданоз, нарязан
  • 1 чаена лъжичка слънчогледови семки
  • Морска сол, черен пипер
  1. Измийте, обелете и нарежете морковите и картофите. Обелете и нарежете на кубчета шалот и джинджифил.
  2. Загрейте кокосово масло в тенджера, добавете лука и джинджифила и запарете, докато лукът стане прозрачен. Добавете морковите и картофите и задушете за кратко. След това деглазирайте със зеленчуковия бульон и оставете да къкри 20 минути с включен капак и на умерен огън, докато зеленчуците омекнат. Междувременно печете слънчогледовите семки в тиган без мазнина до златисто кафяво.
  3. Добавете портокалов сок към супата и пюрирайте супата с ръчен пасатор. Ако консистенцията е твърде твърда, добавете още малко зеленчуков бульон. Накрая подправете със сол и черен пипер.
  4. Поставете супата в купа. Добавете слънчогледовите семки и магданоза към супата.

Искате ли да укрепите тялото си допълнително чрез йога? В нашата галерия с картини ще намерите пет упражнения за детокс йога, които да имитирате.

Детокс рецепти ден 3:

Закуска: смути от зеле и ябълки:

  • 2 големи листа кале (алтернативно: 1 шепа бебешки листа спанак)
  • 1 ябълка
  • 1/2 авокадо
  • Сок от 1/2 лимон
  • 200 мл вода
  1. Измийте кейла и ябълката и нарежете на малки парченца.
  2. Обелете авокадото и нарежете на малки парченца.
  3. Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте.

Обяд: Детокс салата с броколи и грейпфрут

  • 2 шепи бебешки листа спанак
  • 1 шепа цветя на броколи
  • 1/2 грейпфрут
  • 1/4 краставица
  • 1 пролетен лук
  • 1 супена лъжица кълнове
  • 1 супена лъжица слънчогледови семки
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 супена лъжица портокалов сок
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок
  • Морска сол, черен пипер
  1. Измийте и отцедете бебешките спаначени листа. Измийте броколите, краставицата и младия лук. Нарежете краставицата на филийки, а лука на тънки пръстени. Обелете и нарежете грейпфрута. Разбийте зехтина, лимоновия сок, портокаловия сок, солта и черния пипер. Печете слънчогледовите семки в тиган до златисто кафяво.
  2. Смесете заедно спанака, броколите, грейпфрута, краставицата, пролетия лук и дресинга. Поставете кълновете и слънчогледовите семки върху салатата.

Вечеря: супа от карфиол с мащерка

  • 1 малък или 1/2 карфиол
  • 1 малък картоф
  • 1 пролетен лук
  • 1 шалот
  • 1 стрък мащерка
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок
  • 1 щипка кайен
  • 250-300 мл зеленчуков бульон
  • 1 супена лъжица магданоз, нарязан на ситно
  • Морска сол, черен пипер
  1. Измийте карфиола, картофите и лука. Разделете карфиола на цветчета. Нарежете пролетния лук на пръстени. Обелете и грубо нарежете на кубчета картофите. Обелете и нарязайте на кубчета шалот. Откъснете листата от мащерка.
  2. Загрейте кокосово масло в тенджера. Запарете пролетен лук и шалот в него до полупрозрачност. Добавете карфиол, картофи и мащерка и препечете за кратко. Деглазирайте със зеленчуков бульон и оставете да къкри около 15 минути на умерен огън, докато карфиолът омекне.
  3. Измийте, обелете и нарежете морковите и картофите. Обелете и нарежете на кубчета шалот и джинджифил.
  4. Пасирайте супата с ръчен пасатор. Ако консистенцията е твърде твърда, добавете още малко зеленчуков бульон. Подправете на вкус с лимонов сок, кайен, сол и черен пипер. Поръсете с магданоз.

Тези, които редовно се подлагат на лечение с детокс, правят нещо добро за себе си и тялото си.

Между другото: Основно правило е, че тялото има най-голяма полза, ако имате детокс ден всяка седмица, уикенд на месец и цяла седмица в годината.

Събрахме многобройни ръководства за вас на нашата тематична страница за Detox. Там също така представяме детокс лек за почистване на белите дробове, например. Просто кликнете и открийте - или гледайте внимателно следното видео:

Почистване на белите дробове: детокс за дихателните органи

Още вълнуващи статии за здравословното хранене можете да намерите в рубриката ни „Естествено Надин“.