Диета на Natman, чудо диета или заплаха
23 ноември 2020 |
Загубата на 4 килограма за 4 дни е обещанието на диетата Natman. то е заглавие малко съблазнително което може да е склонно да ни съблазни. Но безопасно ли е? Въпросът остава.
В поредицата чудодейни диети, често чуваме повсеместни неща, които обещават невероятни резултати: диетата със зелева супа, диетата за бебешки гърнета, диетата на Дюкан. Всички тези диети, представени като ефективни, накрая бяха откроен за рисковете, които те крият. Диета, която е твърде ограничителна или се основава на една храна може да причини недостатъци или наддаване на тегло запис, веднага щом възобновим нормалната диета.
Кога е диетата на Natman? Наистина ли е ефективен? Какви са правилата ?
Ето всичко, което трябва да знаете за тази чудодейна диета, преди да се впуснете в приключението или не.
1. Диетата на Natman, каква е тя ?
Наричана още "диета на стюардесите", диетата на Natman е нискокалорична диета въз основа на висок прием на протеини (като диетата на Дюкан). Това е ограничителна диета, която има за цел да намали драстично приема на въглехидрати и липиди за 4 дни. Това лишаване води до намаляване на приема на калории за кратък период от време. Вашият енергиен прием е намален до праг между 1000 и 1600 ккал на ден. А именно, че нормата за жена е 2200 kcal на ден.
Диетата се основава на 3 дневни хранения и забранява всяка закуска. Тази диета изисква фаза на стабилизиране, за да позволи на тялото постепенно да възвърне нормалния си ритъм.
2. Какви са ограниченията ?
По време на 4 дни, няма да ядете въглехидрати (не разбират нито нишестета, нито бързите захари), без липиди, без млечни продукти, без ястия в сос. Очевидно всички индустриални продукти също са забранени от този режим. Алкохолът, сладките напитки и плодовите сокове също са.
За 4 дни ще увеличите приема на фибри. Разрешени са само яйца, птици, бяла риба, постно месо, плодове с ниско съдържание на захар, морски дарове и зелени зеленчуци.