3D диетата - ЯЙТЕ И ПИЙТЕ

3D диетата

3D диета: тайната на Карл Лагерфелд

Преди известно време донякъде обемистият моден дизайнер изведнъж излезе на сцената, очевидно отслабен. Неговата тайна беше 3D диетата, разработена от Dr. Жан-Клод Удре. Концепцията, с която Лагерфелд е отслабнал с около 40 килограма, се състои от три фази и също така използва хранителни добавки.

пийте

3D диета: първа фаза

Първата фаза е истинско предизвикателство за всеки, който не харесва диета. За максимум три седмици не се допуска почти нищо, с изключение на определени протеинови прахове и определени видове зеленчуци като аспержи, домати или брюкселско зеле. Освен това трябва да се пие поне един литър вода дневно. Предписаният общ брой калории в тази фаза е между 800 и 900.

Тъй като почти не консумирате други хранителни вещества, освен протеини, силно се препоръчва да правите кръвен тест на всеки десет дни, за да изключите недостатъци.

3D диета: втора фаза

Когато първата фаза приключи, броят на калориите отново се задава малко по-голям. Сега тя е между 1000 и 1200 калории на ден. Менюто отново става малко по-интересно. В допълнение към много зеленчуци, сега са разрешени постни риби и птици, както и яйца и нискомаслени кварки. Храна, или закуска, или вечеря, все още трябва да се консумира под формата на протеинови шейкове.

Тази фаза може да продължи няколко месеца, тук няма точно правило.

3D диета: трета фаза

Последната фаза на 3D диетата е проектирана с максимум 1600 калории на ден. Пълнозърнест хляб и плодове вече също могат да се ядат. Ястията се приготвят от храна, шейковете все още трябва да се пият с тях. Планът е да се запази последната фаза, докато се достигне желаното тегло.

Оценка на 3D диетата

Фактът, че 3D диетата не е дългосрочна промяна в диетата, се оценява отрицателно. Учените вярват, че краткосрочните програми с ясен край най-вероятно ще доведат до йо-йо ефект. По-скоро промяната трябва да служи за осигуряване на здравословна диета, която се поддържа постоянно.

Липсата на внимание към спорта също се критикува. За да отслабнете здравословно, разбира се, трябва да имате балансирана диета. Но достатъчно е и упражнението. Този аспект се пренебрегва в 3D диетата.