33-те най-добри трика за отслабване Как да отслабнем без диета
Накрая да свалите няколко килограма, без да се налага да се отказвате от всичко? Можете да го направите с тънките съвети от "mylife"!
Бихте ли искали да отслабнете с няколко килограма, но не ви се дие или да се изпотявате с часове във фитнеса? Ние имаме точно най-подходящото нещо за вас: С нашите тънки трикове можете да постигнете мечтаната фигура напълно спокойна. Включете някои от тях в ежедневието и ще видите как излишните килограми се срутват - без никакви мъчения или ръмжещ стомах. Обещано!
1. Лимони за вкус
Поръсването на лимонов сок върху месо и риба усилва вкуса, така че се нуждаете само от половината от обичайното количество билково масло.
2. Спете достатъчно
Американски изследователи установиха: със седем часа сън темпът на отслабване се удвоява. Тъй като през нощта метаболизмът работи с пълна скорост, особено изгарянето на мазнини.
3. Билки вместо сол
Трапезната сол свързва водата в тъканта и издига тялото нагоре. По-добре е да подправяте с пресни билки, вместо със сол.
4. Грозде вместо лед
Сложете малко грозде във фризера. Оставете за кратко да се разтопи, преди да суче.
5. Препечен спестява мазнини
Винаги препичайте хляб - защото маслото е много по-добре разпределено върху горещ хляб: автоматично се нуждаете от по-малко.
6. Магданозът насърчава изгарянето на мазнините
С желязо и витамин С магданозът засилва изгарянето на мазнините. Перфектно с картофи.
7. Шприц вместо чист сок
Винаги смесвайте плодови сокове в съотношение едно (сок) към три (вода), за да направите леки шприцове.
8. Крес стимулира метаболизма
Шепа кресон на хляб или в салата всеки ден - това стимулира метаболизма.
9. Матча ограничава апетита
Matcha на прах (аптека) понижава апетита, активира метаболизма - което автоматично води до по-висока консумация на калории.
10. Сладко за закуска
Сладкото за закуска е напълно наред! Защото ако ядете сладки неща сутрин, ще хапете по-малко през деня.
11. Чист въздух
Спортът на открито изгаря до 30 процента повече калории, отколкото да правите упражнения във фитнеса. Причините са витамин D и чист въздух!
12. Хормонът за изгаряне на мазнини помага за по-слаби
Ако огладнеете, отложете яденето за още 15 минути. През това време се образува хормонът за изгаряне на мазнини глюкагон. И това помага за топене на подложки от мазнини.
13. Кофеинът стимулира изгарянето на мазнините
След хранене изпийте чаша еспресо - разбира се без захар. Изгарянето на мазнини наистина започва.
14. Скрийте сладкиши
Ако имате сладки пред носа си, ядете ги по-често. По-добре скрийте сладките изкушения в килера. Тестовите субекти в едно проучване нахапаха една трета по-малко поради тази мярка!
15. Водата увеличава консумацията на енергия
Ако пиете половин литър вода наведнъж, енергийните разходи на тялото ви се увеличават с 30 процента за 90 минути.
16. По-малко захар благодарение на грейпфрута
Ако ядете половин грейпфрут на ден, тялото съхранява около 30 процента по-малко захар в клетките. брилянтен!
17. Пълнозърнести храни вместо бяло брашно
Що се отнася до въглехидратите, тогава правилните. Винаги предпочитайте пълнозърнести продукти пред тези от бяло брашно.
18. Цинкът ви кара да се чувствате сити
„Пълен съм!“ Съобщава се на мозъка, когато човек консумира много цинк. Той се съдържа в лещата и пълнозърнестите продукти.
19. Подправка постна
Пипер, лют пипер, хрян, канела и много други подправки и билки подпомагат изгарянето на мазнините и стимулират метаболизма. Затова използвайте обилно.
20. Пазете се от фруктоза
Мангото, гроздето и бананите са неблагоприятни, те повишават кръвната захар. Ако ядете плодове - за предпочитане ябълка.
21. Бадеми за глад
Богатите на хром храни като бадеми и слънчогледови семки не само предотвратяват апетита за сладкиши - те увеличават изгарянето на мазнини с до 200 процента.
22. Протеиновите напитки ви правят стройни
Дори смесените протеинови шейкове (прах в специализирани магазини) заместват пълноценното хранене - и свалят килограми.
23. Кисело мляко вечер
Преди лягане се насладете на половин чаша кисело мляко (ниско съдържание на мазнини) с 2 супени лъжици овесени ядки. Това ви позволява да спите небесно добре - и също така разгражда мазнините през нощта.
24. Горчивите вещества топят мазнини
Горчивите вещества в артишок, брюкселско зеле, радико и цикория, глюкозинолатите, насърчават изгарянето на мазнините - и гарантират, че ще спрем да ядем по-рано.
25. Пуканки вместо чипс
Яжте топли пуканки от микровълновата, а не студени чипсове от чантата. Това спестява огромните 20 грама мазнини на 100 грама.
26. Пълнозърнести макаронени изделия и бобови растения
Най-добрите (и най-евтините) продукти за отслабване често могат да бъдат намерени по-долу на рафта в супермаркета. Пълнозърнести тестени изделия или бобови растения например рядко се съхраняват на изкусително ниво. Затова се навеждайте по-често!
27. Вафленото желязо спестява мазнини
Най-добре е винаги да печете картофени палачинки във вафлената ютия. Четкайте устройството с масло. Това спестява до 18 г мазнини на картофена палачинка.
28. Яйца за закуска
Ако сутрин ядете варено яйце (или бъркано яйце) и ядете диета с ниско съдържание на мазнини през останалата част от деня, губите до 65 процента повече тегло, отколкото без яйце. Освен това хората, които ядат яйца за закуска, се чувстват по-щастливи, ядат по-малки порции и по-лесно се противопоставят на закуските.
29. Стягащо масажно масло
Разпределете ежедневно върху стомаха. След това повдигнете кожата за пет минути с палец и показалец и след това я пуснете. Фирми - и също така тласка метаболизма!
30. Пилешки бульон вместо масло
Винаги задушавайте зеленчуците на пара в нискомаслен пилешки бульон. Вкусът ви е вкусен и си спестявате обичайното парче масло - и по този начин около 17 грама мазнини (150 kcal).
31. Сънуването е разрешено
Звучи невероятно, но наистина е така: Ако мислите за лакомство около 30 пъти интензивно, след това ще ядете наполовина по-малко от него. Опитайте сега: Шоколад, Шоколад, Шоколад ...
32. Кафе преди тренировка
Чаша черно кафе преди да отидете на фитнес наистина си заслужава: Кофеинът стимулира изгарянето на мазнини по време на тренировка с огромните 31 процента!
33. Налягането спира глада
И накрая, жокер: Ако сте жаден за палеца и средния пръст, натиснете за кратко три пъти - и ще премине!
Може да се интересувате и от:
10-те най-брилянтни съвета за отслабване
С тези гениални трикове за отслабване можете да се отпуснете и да придобиете мечтаната фигура. И всичко това без ръмжене!