33 трика, с които лесно можете да отслабнете - Женски портал

1. Дайте ми начина да ям. Яжте седнали. Вземете сили за себе си и никога не яжте набързо, изправени, тичащи наоколо.
2. След всяка трета хапка, оставяйте приборите настрана и правете пауза за 30 секунди. По този начин ще се чувствате така, сякаш го правите за дълго време.

лесно

3. Не правете мълниеносна диета. В този случай се отлага само водата, но не и мазнините.
4 . Не гледайте телевизия и не четете, докато ядете. Всеки, който не обръща внимание на храненето, лесно ще бъде пленен и ще изяде двойна порция.
5. Ако се чувствате сити, спрете да ядете веднага.
6. Бъдете скромни. Яжте само една порция на хранене.
7. Кажи не. Ако не сте гладни - не яжте нищо.
8. Измийте зъбите си след като ядете основното ястие, така че няма да изпитвате желание за десерт.

9. Яжте всяка хапка с удоволствие.
10. Помислете - какви са ползите от отслабването. Това ви улеснява да се задържите.
11. Първоначално си водете дневник за всяка хапка, която ядете.
12. След първата седмица направете оценка коя хапка не би трябвало да ядете.
13. Престанете да хапвате, дори когато колеги закусват около вас по цял ден.
14. Не се стресирай. Ако бързате много пъти, изчерпвате време, запазвате повече калории, отколкото е необходимо.
15. Преди да вземете приборите за хранене в ръка, поемете дълбоко въздух и се концентрирайте върху храненето.